【ついつい食べてない❓】太らないために私が冬食べないもの🚫

【ついつい食べてない❓】太らないために私が冬食べないもの🚫

冬にこれはねもう絶対に食べないで今回の 動画ではついつい食べてない太らないため に私が冬食べないものというテーマでお 伝えをしていきますえというのも冬は冷え によって代謝が低下しやすいそのため冬に 食べるものを間違えてしまうとますます 太りやすく痩せにくくなってしまうんです 冬にねリバウンドしちゃうっていう方も 多いですよねでもですね冬は寒さに対抗 するために代謝を上げようってね体が働く のでその働きをサポートする食べ物って いうのを取れれば実はダイエットが進み やすい季節でもあるんですよそのため今日 は冬に食べない方がいいものに加えて冬に 食べた方がいいものていうところまでご 紹介していきますねこれって寒い時に食べ た方がいいと思ってたとね勘違いして しまっているものも多いので用チェック ですよ反対に後半でご紹介する食べ物を 意識すればこの冬の間に体温が上がって 勝手に痩せ体質になれるかもしれませんよ というかなっていきましょうね太らない ために私が冬食べないもの1つ目です煮物 寒い冬はほっこり温まる煮物が美味しい 季節ですよねただ私は砂糖たっぷりの煮物 は特に冬に食べるのを控えるようにしてい ますというか食べないですねえなぜなら 白砂糖には体を冷やす作用があると言われ ているからですというのも砂糖をたくさん 取ると血糖値が急上昇した反動で血糖値が 急効化するため体温が下がる危険があると 考えられているんですしかも血糖値を 下げるために塔を脂肪として溜め込むと いう作用も起こりますなので砂糖の取り すぎは冷えて脂肪を溜めるリスクが高いん ですまた砂糖のような糖質をエネルギー源 として活用するためにはえビタミンB1や 鉄分マグネシウムなどの栄養のサポートが 必要なので糖質を取りすぎるとこういった 栄養が大量に消費されてしまうため食欲 アップ代謝の低下疲労感などにつがる リスクがあるんですえつまり砂糖を取り すぎるとダイエットが進みにくくなる上 体調にも悪影響となる恐れがあるんですね その上お菓子はダイエットにはNGという イメージがあっても料理に砂糖は必要だ からと思いの他たっぷりと使ってしまって いる人多いと思いますそうすると知らず 知らずのうちに水から太りやすい体質や 不調を作ってしまっている可能性があるん です特に市販の煮物には大量の砂糖が入っ ている場合が多いので要注意冬にこれは 絶対に食べないでと言ってもいいぐらい ですなので冬に煮物を食べる時は特に砂糖 は控えめにしたり砂糖はなしにしてみりん のにするっていうのもおすめですよ甘味料 なしでコが深い本物のみりんを使えばあれ 私煮物が上手になったかもってね思う ぐらい深い味わいになりますえちなみに 本物のみりんとは米工事酒のみでできて いる長期熟成されたみりんです太らない ために私が冬に食べないもの2つ目です ココアえこちらも寒くなってくると 美味しいコはもはや冬の飲み物の定番と いうイメージすらありますよね実際ココア には音CAS効果っていうのが期待でき ますその流はカカオに豊富な ポリフェノールには血流を良くする効果が あるからですしかもカカオに豊富な テオブロミンという成分にはえ血管を拡張 する作用があると言われていますこれらの 点からココアは音月効果が期待できる 飲み物と言えますねただ市販のミルク ココアには注意が必要ですえなぜなら 先ほどのえ煮物と同じく砂糖が多く含まれ ているからですえなのでかえって体を 冷やすリスクや太るリスクっていうのが 高いんですとはいえ冬は温かいココアが 飲みたくなりますよねそういった時は砂糖 が入っていない準ココアを選ぶことが大事 これならココアの音月効果を最大限 取り入れることができる上カカオの食物 繊維によるデトックス効果ポリフェノール による代謝アップ効果によってえ ダイエットを後押ししてくれますよただ純 ココアだけだとどうしても苦みが強すぎる という人もいると思いますそういった場合 は抵当質低カロリーかつ同じく ポリフェノールが豊富な豆乳を混ぜたりえ 血糖値を適度に上げて安定させることで体 を冷やしにくい蜂蜜を少量入れ るっていうのもおすめですよ太らないため に私が冬に食べないもの3つ目です糖 VOICEなすトマトまに食べる風習が あるので冬の食べ物というイメージがある 糖がま実際冬の売りと書いて遠眼ですもん ねえしかし遠眼って実は夏の食材なんです 意外ですよねえではなぜ頭寒は冬という 文字が入っているのかって言うと頭寒は冬 まで持つぐらい保存が効く食材だからだ そうですそのため冬の始まりである立島に 遠眼を食べるという風習が寝付いたのでは ないかと言われていますつまり糖 VOICEは不の食でもなければ冬に 食べることによるメリットも特にない食材 なんですねむしろ夏の食材は体を冷やす 作用があるためま冬には食べない方がいい とも言われていますまこれと同じ理由で ナスやトマトなどのえ夏野菜は冬に取るの は控えることがおすめですえ現代はね1年 中スーパーでこういった野菜っていうのが 手に入りますがま本来野菜というのはね旬 がございますそして旬の野菜はその季節に 合わせた効果があると言われているんです なので冬には冬が旬の野菜を取り入れる ことがお勧めですよえでは具体的にはどう いった野菜を取るといいのでしょうかえ 野菜の他にも私が冬に積極的に取り入れて いる食材を今からご紹介していきますね これらは温厚効果があるので基礎代謝が 高まることによりえ食べるだけで勝手に ダイエットが進みやすくなる上え冷えや 肩こり便秘肌のくみなどの不調が改善さ れる効果っていうのも期待できますよ 痩せるために冬に積極的に食べて欲しい もの1スパイスタンパク質え先ほどの甘い 煮物の代わりに食べて欲しいのがスパイス を活用した料理ま例えば唐辛子シナモン 生姜ターメリックやクミンなどですねこれ らはどれもタシアップ効果温厚効果がある のでダイエットを進みやすくしてくれます え具体的にはキムチスパイスカレー タンドリーチキン生姜焼きや生姜類の スープなどですえ特に肉や魚豆腐などの タパ源というのは体温を上げる効果が高い 食材ですえなぜならタンパ質には食事誘導 性熱酸性といって食べるだけで熱を 生み出す作用え代謝を高める作用がある からですこの効果は糖質脂質などその他の エネルギー源でも得られやすいんですが タンパク質は特にその効果が高いですえ 実際タパ質は食べたものの約30%を エネルギーとして消費するのに対して糖質 だと6%脂質だとたった4%しか消費し ませんそのため例え同じカロリー源であっ たとしてもタンパク質は食べても太り にくい上え筋肉の元になって代謝を高める 効果まで期待できるんですえしかも タンパク質は食欲を満たす効果が特に高い ということがオックスフォード大学の教授 によってもね提唱されていますなので冬は 特にスパイスを活用した肉魚大豆製品など の料理を積極的に取り入れてみてください ねえ痩せるために冬に積極的に食べて 欲しいもの2つ目です紅茶純ココアに加え てえ温かにおすめの飲み物が紅茶えなぜ なら紅茶に含まれているテアフラビンと いう成分には血流を良くする作用がある からですしかも紅茶のチャッパは発酵して いて発酵食品は酵素の力で代謝を高める 作用があると言われていますこれも紅茶が 温かに効果的な理由え実際ホットドリンク のえ温か効果を比べたところ紅茶は先ほど のココアについで第2位の効果があった そうですよただ紅茶に豊富なカフェインは 利尿作用によって体を冷やすリスクがある とも言われているんですなので紅茶は1日 につき2杯程度までを意識しつつま先ほど ご紹介したようなスパイスをトッピング するのもおすすめですえ例えば様々な スパイスを入れた紅茶はチャイティーとね 呼ばれて風味豊かでとっても美味しいです よねもう最近普通のスーパーでもねよく 売っていますよねチャイティーねまた シナモンティであればえわざわざ チャイティーを購入しなくっても普通の 紅茶にシナモンパウダーをかけるだけでも オッケーですまこれならねお手軽ですよね 加えて生姜と紅茶を合わせた生ガチや シンプルな生姜湯も冬におすすめの ダイエットドリンクです痩せるために冬 積極的に食べて欲しいもの3つ目ですネギ ま先ほどもお伝えしたようにえ旬の食材で ある冬の野菜というのは冬に積極的に 取り入れることでその季節にあった効果を 得られると言われています特におすめなの がネギえなぜならネギに豊富なアリシンと いう成分には血流を促進する効果がある からですネギは風に効く体を温める作用が あるというイメージがあるのはこのためな んですねうえてこのアリシンは糖質を エネルギーに変えるビタミンB1の働きを サポートしてくくれる作用がありますその ためネギとビタミンB1豊富なものを一緒 に食べれば糖質を食べても太りにくくなる んですよちなみにビタミンB1豊富な食材 とは雑穀米や玄米え納豆ウギやえ豚肉など ですなのでえ雑穀米や玄米の納豆かけご飯 にネギを加えるだけで最高のダイエット 食材になるんですただ最後に皆ささんに どうしてもお伝えしておきたい注意点って いうのもありますそれは先ほどご紹介した ような温厚食材というのはあくまでも ダイエットの補助であるということですえ なぜならダイエットで最も重要なポイント は食事のバランスだからそのためまずは この痩せる食事のバランスを身につけた上 で先ほどの音月食材を活用すれば ダイエットをねよりスピーディーに進める ことができるんですよえしかもこの痩せる 食事ってもうめちゃくちゃ簡単に身につけ られますその上美味しくって満足感もある ので継続できて結果に繋がりやすい実際私 は看護師保健士ダイエット講師としてこの 簡単に実践できる正しい食事法によりこれ まで2500名以上の方をダイエットから の成功に導いてきましたここまで真剣に 動画をご視聴していただいたあなたも食べ て痩せる食事法を学び3加後には過去最高 のあなたを手に入れて欲しいと思います 現在11万人以上が登録している公式 LINEでは食べ痩せ小冊誌2冊や脱 リバウンド動画3本を無料で受け取ること ができ今回の動画でご紹介しきれなかった 1万7000文字の食べ痩せ教科書何をし ても痩せなかった晩年ダイエッターだった 方が3ヶ月で体重9kg体脂肪率-8% 達成できた食べ痩せマスターワークブック 6冊実際私が食べている2週間分の痩せる 簡単レシピダイエットのオンライン イベントや個別カウンセリングの特別参加 券30代から60代の女性で効果を検証 済みの食べ痩せおすめ度診断ツールなどの 合計7個のプレゼントを公式LINE限定 で無料配布していますさらに今なら3 ステップで学べる食べ痩せの秘密を簡単に 習得できる3ステプ動画これも受け取れ ます食事改善と言っても何からしたらいい のかわからないという方そういったご質問 多くいただいておりますのでこの動画は超 おすめですプレゼントの受け取りはこの 動画の下の動画タイトルをタップ概要欄が 表示されてるので赤枠の公式LINEの URLをタップタップ後10秒で プレゼントが受け取れますすでに登録して いただいている方には今後も毎月お得な プレゼントが配布さされますので楽しみに しておいてくださいちなみになんで有料級 の情報を無料で出すんですかって毎週の ようにLINEやコメントをいただくん ですけれども私は登録者数や再生回数を 増やしたいわけではなく私のチャンネルを 見てくれている人のダイエットに悩む女性 を1人でも減らしたいそんな理念で YouTubeを運営しているからです 1人でも多くの方に正しい食事ダイエッ トっていうのを知って欲しいので公式 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自己紹介動画

松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生2500名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・ずぼら瞬食スープダイエット『小学館』から出版
　Amazon肥満・メタボリックシンドローム/保健食・食事療法全２部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット・健康料理ランキング1位獲得
・ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152『主婦と生　　　　　　　　活社』から出版
　Amazon売れ筋ランキング簡単レシピ/保健食・食事療法/美容・ダイエットノン　
フィクション全３部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエット・健康ランキング1位獲得
・コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる。『幻冬舎』から出版
　楽天ブックスダイエット・健康料理部門ランキング１位
・ずぼらに健康、痩せ体質！オートミールダイエット『西東社』から出版
　Amazon低インシュリンダイエット部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット部門ランキング１位
・１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　紀伊國屋書店 和書 食／料理 ウィークリーランキングで１位
・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
　Amazon総合ランキングで１位獲得
・日テレ系中京TV それって！？実際どうなの課 2023年4月5日出演
・日本TV ヒルナンデス 2023年1月16日出演
・フジTV ウワサのお客さま2023年1月6日TV出演
・フジTV ウワサのお客さま2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年〜
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・『anan』2023年6月21日発売号掲載
・『からだにいいこと』2023年6月16日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年4月21日発売号掲載
・『美ST』2023年4月17日発売号掲載
・シティリビングweb 2023年3月22日掲載
・livedoorNEWS 2023年3月7日掲載
・『やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶活用大全』2023年3月7日発売号掲載
・『女性自身』2023年2月21日発売号掲載
・『anan』2023年1月25日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年1月16日号
・『週刊ポスト』2023年1月4日発売号掲載
・『クロワッサン』2022年12月9日発売号掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
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