かさまし黄金比！モヤシおからの美味カレーミートローフ🍖糖質8.1g lowcarb recipe

かさまし黄金比！モヤシおからの美味カレーミートローフ🍖糖質8.1g lowcarb recipe

Easy Okara Meatloaf 1 bag of bean sprouts（250g） After washing with water, wrap and heat in the microwave (600W) for 3 minutes. It’s very hot after the microwave, so wash it with water and let it cool. Next, drain the water firmly with a gorilla-like grip. Then chop very finely ・ Grinded meat 150g
・ Raw okara 50g
・ Unadjusted soymilk 3 tbsp
・ One egg ・ Salt＆pepper each lightly 6shakes
・ Granule consomme 1 tsp
・ Curry powder 1 tsp After that, knead well and sufficiently Like a normal putty Apply a little olive oil to the inside of the heat-resistant container Finally, pack it in a heat-resistant container and heat it in the microwave for 9 minutes (600W). Let’s make the sauce too? Just mix the sauce below
・ Japanese mustard 0.5 tsp
・ Worcestershire sauce 1.5 tbsp
・ Grain vinegar 1 tbsp
・ Mayonnaise 1 tsp The texture of the meat is so unnoticeable!
【Calorie 285kcal　Sugar 8.1g　Protein 20.2g　Fat 17.4g　※its One serving, two servings in total】 ＼Get full :)／

もやしと生おからをタップリ使っても、なかなか気づかぬその存在感！
ギリギリのかさましレベルに挑戦した、レンジで簡単どでかミートローフ(*‘∀‘)！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/curry-meatloaf/

【材料　2人分】
・合い挽き肉　　　150g
・生おから　　　　50g
・もやし　　　　　1袋
・無調整豆乳　　　大さじ3
・卵　　　　　　　1個
・塩/黒胡椒　 　　各軽く6振り
・顆粒コンソメ　　小さじ1
・和辛子　　　　　小さじ0.5
・ウスターソース　大さじ1.5
・穀物酢　　　　　大さじ1
・マヨネーズ　　　小さじ1
・カレー粉　　　　小さじ1

【カロリー285kcal　糖質8.1g　たんぱく質20.2g　脂質17.4g　※成分は1人分で全2人分】

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