1分半でわかる！？　オススメダイエット食材！！　タコのダイエット効果について！！

東京都江戸川区西小岩にあるパーソナルジムTERUSKAGYM代表の内山です

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今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回紹介させていただくのはタコです！！！

たこは100gあたり76キロカロリー、タンパク質が16ｇ、脂質0.7ｇ、炭水化物0.1gととても優秀なダイエット食材になります。

またうまみ成分が豊富でグリシンやアラニンを多く含む歯ごたえや食べ応えがあり少量でも満足感が得られる食材になります。

ただカロリーが低いだけではなくタコにはダイエット、健康に役立つ栄養素が含まれています。

タウリン

タウリンには血液中のコレステロールを下げたり血圧を正常に戻す働きがあり

肝臓の機能を助けてアルコールの分解を補助する効果があります。

お酒のが好きな方にはもってこいの食材になります！

勿論前提でカロリーに低さや血圧を抑える働きもあるのでダイエットや健康を気にする方にも積極的に食べてほしい食材になります。

亜鉛

亜鉛には筋肉の合成に関わるホルモンの分泌を促進させる働きがあります。

ダイエット中にトレーニングされている方には必要な栄養素で。

ビタミンB2

主に脂質の代謝をよくする働きがあります。

エネルギーとして使われなくなった糖質、脂質は脂肪となり蓄積していきます。

効率よくエネルギーに変換してくれる栄養素になります。

これらの理由からタコはダイエットには勿論健康を意識する食生活の中でも積極的に摂取してほしい食材になります！！！

バランスのある正しい食生活で身体を作っていきましょう！！！