【夏やせ冷やし中華】カロリー半分で罪悪感なし！時短もできる美味しいダイエット麺【低カロリー】#豆腐 #ダイエット #簡単レシピ

【夏やせ冷やし中華】カロリー半分で罪悪感なし！時短もできる美味しいダイエット麺【低カロリー】#豆腐 #ダイエット #簡単レシピ

超時短・低カロリーな冷やし中華です！普通の冷やし中華の約半分のカロリーで満足感たっぷり。暑くて火を使いたくない日、食欲が落ちている日にもぴったりの一品。たんぱく質も7.2g摂れるから、筋トレ中・ボディメイク中の人にもおすすめです。お酢のさっぱり感とごま油の香ばしさで、最後まで美味しく食べられます✨

【材料（一品分）】
✅ 玉子とうふそうめん風（タレ込み） 　1パック / 198円　72kcal　タンパク質2.1g
✅ ロースハム　3枚　約42kcal タンパク質 4g (タンパク質を増やしたい人はハムを増量！)
✅ 錦糸卵　10gぐらい 　約19.6kcal タンパク質0.56g
✅ コクうまキムチ　約15g 　約15kcal タンパク質0.65g
✅ プチトマト１個　約18kcal
✅ ブロッコリースプラウト（キュウリでもOK）　ひとつまみ(10gくらい) 1.8kcal
✅ リンゴ酢　大さじ１くらい　約4kcal
✅ ごま油　小さじ半分くらい　約20kcal
✅ 煉からし　お好みで

🌟192.4 約kcal / タンパク質7.2g 🌟
（普通の冷やし中華のカロリーは約400~500kcal ！！）

📌 こんな方におすすめ
・夏にダイエット中でも冷やし中華が食べたい
・簡単に作れるヘルシーレシピを探している
・たんぱく質をしっかり摂りたい
・食欲がないけど栄養はとりたい
・節約＆時短レシピが知りたい

ズボラな私が10kgの減量・体脂肪率14%減らすことができたのは、運動よりも高タンパク食で低カロリーなレシピのおかげだと思うので、皆様にもぜひ😃

【動画に写ってる宅トレグッズ】
✔️ROIRON ストレッチバンド
https://amzn.to/4j98ZdM

✔️ヨガマット
https://amzn.to/4j2RCeN
👆特にお気に入りの一品です
クルクル撒いて収納するのではなく
四角く畳めるタイプで、自宅用でもかさばりません

✔️プリマソーレ フォームローラー（筋膜リリースするローラー）
https://amzn.to/3SNDNGc

【時短ダイエットに便利なもの】
★タニタ クッキングスケール★
1g単位で1kgまで計れる優れもの！ 収納に便利なフック穴付き！
https://amzn.to/4dkGsRj

★キッチンバサミ★
同じものはなかったのですが、ステレンス製で栓抜き付きのこちらが似ています⬇️
https://amzn.to/3SsdgON

⭐️脂質０のプロテイン⭐️
牛乳などではなく水で溶かすタイプ
さらっとしてるので毎日ジュースがわりに飲んでます
https://amzn.to/44LKhwD

◉おすすめのズボラダイエット飯シリーズ◉
🔻動画①🔻

🔻動画②🔻

🔻動画③🔻

「食事を変えたい」「健康的に痩せたい」人はぜひ試してみてください♪
この動画・レシピがいいと思って下さったら
👍 いいね＆コメント頂けたら励みになります！
🔔 チャンネル登録で、最新の動画も見逃さずチェックできます✨

#tofu
#japanesefood
#ダイエットレシピ
#レシピ
#痩せる習慣
#ボディメイク
#料理
#40代
#50代