【痩せる】オートミール納豆キムチ炒飯【ダイエット】チャーハン ｜ オートミールレシピ ｜ 糖質制限 ｜ 作り方 ｜ 米化
オートミールはふやかさないで！😆
今回は、至極の納豆キムチオートミール炒飯をご紹介します💕
オートミール炒飯は、レンチンでふやかさない方が粒感を楽しめて美味しいです👍❤️
納豆とキムチで作るから、タンパク質も食物繊維もたっぷり♪
最高に美味しいヘルシーなオートミール炒飯！
良かったらお試しくださいね🥰
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪(チャンネル登録)
https://www.youtube.com/channel/UCGOkE0fPseGBiiqyYgMM2Eg?sub_confirmation=1
ブログレシピ（文字のレシピが良い方はこちらをご参考ください）
https://kuishinbow.kitchen/archives/4627
Twitter
Tweets by carijo59323327
ブログ
https://kuishinbow.kitchen
こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3kF1Rsm
楽天 https://a.r10.to/hl3RKw
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3kBunL7
楽天 https://a.r10.to/hlrvdB
【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い） https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ） https://a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
アマゾン https://amzn.to/3mFCck6
楽天 https://a.r10.to/hyFoPa
【乾燥たまねぎみじん切り】
アマゾン https://amzn.to/3jEr1Wu
楽天 https://a.r10.to/hlARIz
【ココナッツオイル】
アマゾン https://amzn.to/3jdbRIF
楽天 https://a.r10.to/hzjWjP
【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
アマゾン https://amzn.to/3jkK3C5
楽天 https://a.r10.to/hVKHCQ
【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
アマゾン https://amzn.to/2ShfZeO
楽天 https://a.r10.to/hl2BIr
※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
☆材料☆
・オートミール ３０g（約大さじ５）
・卵 １個
・キムチ 約５０〜８０g
・青ネギや長ネギ 適量
・刻み海苔 適量
・ごま油 適量
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
☆低糖質ご飯☆
★本当にヘルシーなオートミールおにぎり
★電子レンジで作るオートミールパン
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★絶対試して欲しい！生春巻きの皮のアレンジレシピ
★永久保存版！オーバーナイトオーツ
☆低糖質スイーツ☆
★バナナと卵があったら試してね！フライパンで作るオートミールケーキ
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
【こんな動画を探している方にオススメです♪】
料理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
アラサー女子
独身 女子
夫婦ご飯
時短 料理
料理 初心者
クックパッド
cookpad 作り方
おからパウダー
手ぬき料理
低糖質スイーツ
おからパウダーレシピ
お菓子作り方
スイーツレシピ
低糖質スイーツレシピ
低糖質ケーキレシピ
#オートミールレシピ #簡単レシピ #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #ダイエット #料理
8件のコメント
納豆キムチオートミール炒飯は、健康ヘルシーご飯だけどとっても美味しいので、ぜひお試しくださいね😆❤️
疑問文かい！笑いました。で？(看護学校の指導者のよく吐くセリフ)
美味しそうですね
ただ、納豆に火を通したら
納豆キナーゼが死滅しちゃいますよ
熱に弱いので
さっそく作ってみました！キノコも足してかさ増ししました(*^^*)オートミールレシピいつも参考にしてます✨
こんにちは😃
納豆やキムチを使ったレシピ❣️
ありがたいです💖✨
美味しそうですね〜♫
最近このチャンネルを見つけて幾つか作ってみました。他のチャンネルの方のレシピでは、あれ！？って感じで2度と作る事はないのが多いのですが、、、キャリ女さんのはびっくりする程どれも美味しくて、新しいレシピアップが嬉しいです！
まだ私はオートミール納豆をやったことが無いのでとても興味があります！
キャリ女さんの作るご飯はどれもヘルシーだし美味しそうですね！
コレも何度か作ってみて、美味しいのでリピしてます😊
昔、TVで納豆は、混ぜれば混ぜるほど、アミノ酸が増えて(白いネバネバ出てきますよね？)、美味しくなる・・・と観たコトありますよー!
海鮮チゲスープの素チャーハンも、気に入ってます!😀
たまにしかコメント書きませんが、食事系オートミールは、キャリ女さんのレシピ、ものすごく参考にさせて頂いてます！(元々、スイーツに、それほど興味が無いほうなので💦)
当初は、挫折なさった経験の動画も、拝見しましたよ!意外でした😮
私は、キャリ女さんのレシピのお陰で、ゆるゆるですが、割と続けられています。
ありがとうございます🙏