ベジ料理 味噌いため 酢味噌和え サラダ 黒米入りご飯
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味噌いため なす ピーマン しめじ 厚揚げを炒め 味噌 みりん てんさいとうで味付け
酢味噌和え モヤシをゆで 乾燥海草を水でもどし 水をよく切り 酢味噌であえる
サラダ レタス きゅうり みず菜 しそを細切りにし 冷水に浸し 水切し アマニ油をかける
黒米入り三分づきご飯 玄米を三分づきにして 炊く時に 黒米大さじ１加える
