今日は家で食べたいなって思えるごはん
材料と調味料の一覧は概要欄に載せています🌟
🎥 今回の献立（3日分）
Day1：夫が喜ぶ中華丼、小松菜とツナのさっぱりごま酢和え
Day2：鶏むねとピーマンのバーベキュー炒め、エリンギののり塩バター炒め
Day3：鮭とれんこんの甘酢南蛮漬け、バター香るやみつきかぼちゃ
→ すべて翌日のお弁当にも入れてます◎
⏱ 目次（チャプター）
※見たいところからスキップできます！
00:00 今週の3日間献立ダイジェスト
00:32 Day1｜夫が喜ぶ中華丼、小松菜とツナのさっぱりごま酢和え
03:26 Day1｜お弁当詰めタイム
03:56 Day2｜鶏むねとピーマンのバーベキュー炒め、エリンギののり塩バター炒め
07:00 Day2｜お弁当詰めタイム
07:23 Day3｜鮭とれんこんの甘酢南蛮漬け、バター香るやみつきかぼちゃ
11:07 Day3｜お弁当詰めタイム
11:33 ご視聴ありがとうございました
📝材料と調味料リスト
🍽 Day1：夫が喜ぶ中華丼
【材料】
・にんじん½本
・キャベツ1/4玉
・豚こま切れ肉300g
・うずらの卵（水煮）10個入り
【調味料】
・にんにくチューブ小さじ1
・生姜チューブ小さじ1
（豚肉の下味）
・酒大さじ1
・しょうゆ大さじ½
（合わせ調味料）
・酒大さじ1
・しょうゆ大さじ1
・オイスターソース大さじ1
・砂 糖小さじ1
・鶏ガラスープの素小さじ1
・水150ml
・片栗粉小さじ2
（仕上げ）
・ごま油ひと回し
🍽 Day1：小松菜とツナのさっぱりごま酢和え
【材料】
・小松菜1袋
・ツナ缶1缶
【調味料】
・酢大さじ1
・しょうゆ小さじ2
・砂糖小さじ1
・白すりごま大さじ1
・ごま油大さじ1
🍽 Day2：鶏むねとピーマンのバーベキュー炒め
【材料】
・ピーマン3~4個
・鶏胸肉600g
【調味料】
・塩こしょう少々
・片栗粉適量
（合わせ調味料）
・ケチャップ大さじ4
・ウスターソース大さじ1.5
・にんにくチューブ小さじ1.5
・酢小さじ1.5
・砂糖小さじ1.5
🍽 Day2：エリンギののり塩バター炒め
【材料】
・エリンギ4~5本（少なければしめじを足す）
【調味料】
・バター10g
・塩少々
・青のり小さじ1
・醤油数滴
【ポイント】
エリンギは炒めるとボリュームが減るので、少なければしめじを足してもOK。
🍽 Day3：鮭とれんこんの甘酢南蛮漬け
【材料】
・玉ねぎ½個
・にんじん½本
・水煮れんこん200g
・鮭の切り身3〜4切れ
・片栗粉適量
【調味料】
・酢大さじ3
・しょうゆ大さじ2
・みりん大さじ1
・砂糖大さじ1.5
・にんにくチューブ小さじ½
・ごま油小さじ1
【ポイント】
冷蔵庫で寝かすとさらに美味しい！
🍽 Day3：バター香るやみつきかぼちゃ
【材料】
・かぼちゃ200~300g
・バター10g
【調味料】
・みりん大さじ2
・しょうゆ大さじ1
・砂糖大さじ2
・仕上げに黒炒りごま適量