サバ味噌缶で簡単‼︎オートミールのサバ味噌雑炊‼︎オートミールアレンジレシピ/ダイエット食事/雑炊

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    #オートミールレシピ #オートミール #サバ缶

    4件のコメント

    1. 盛り付けと最後にネギを加えるところがスギナガさんマジックですよね!
      オートミール挑戦したいんですが、全く同じものがお店になくて(地方なもので)メーカー一緒なら大丈夫ですかね? 姫