材料3つ❣️余った卵白で😳ぷるぷるミルクプリンの作り方 #レンジで簡単 #ダイエットスイーツ #低糖質

材料3つ❣️余った卵白で😳ぷるぷるミルクプリンの作り方 #レンジで簡単 #ダイエットスイーツ #低糖質

余った卵白救済におすすめ😁レンジで簡単に作れるミルクプリンを紹介するよ❣️
ぷるぷる食感とほんのり甘〜い濃厚なミルクの風味が、クセになる美味しさ😚出来立ての温かいのも、冷蔵庫で冷やしたのもどっちも美味しいよ💕
レンジで簡単に作れるので、良かったら試してみてね！

＼おすすめポイント／
・卵白は高タンパク、低糖質、低脂質な食材❣️ダイエット中のおやつにピッタリ
・余った卵白の救済におすすめ

＼牛乳の美肌・ダイエット効果／
・ビタミンA→肌の乾燥を防ぐ作用がある。肌を守り、保湿の働きがあるといわれ、美肌づくりに欠かせない栄養素
・豊富なカルシウム→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
・良質なたんぱく質→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
・ガラクトオリゴ糖→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…76kcal 【糖質】…4.5g
【タンパク質】…6.2g　 【脂質】…3.5g

⁡【材料　プリンカップやマグカップ1個分】
・卵白　　…1個分
・牛乳　　…90mL
・ラカント…8〜12g 砂糖でもOK
⁡
⁡【作り方】
1.ボウルに卵白、牛乳、ラカント（砂糖でもOK）を入れる。
2.卵白を断ち切るようによく混ぜる。
3.耐熱容器に茶こしでこしながら注ぐ。
※これで口当たりがなめらかなプリンになるよ
3.500Wのレンジで、1分40〜50秒加熱する。
※600Wの場合は1分20〜30秒をめやすにしてね！
4.ラップをして余熱で火を通す。粗熱が取れたら冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！そのままでもお皿に移しても
出来立ての温かいのも、冷やしたのもどっちもおいしいよ😋

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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