【グルテンフリー】【vegan】米粉で簡単！ヘルシークレープ🌱
[音楽] me の まず米粉を100g 用意します その中に大津ミルコ300ミリリットルほど入れます こんな感じで入れていって よくかき混ぜていきます 豆乳や牛乳でも大丈夫なんですが持つ魅力を使うとよりもちもちした生地になるのでお すすめです もうつミルクが勝ったら卵一つ入れてよく混ぜます フラックスシードでもないよう可能です こんな感じでよくかけ混ぜていきます そしたら次に 具材を 決定機もいます私は今回花の まず切っていきました とはサラダっぽいものも作りたかったのでトマトサラダクレープようにトマトも切れ ました 次にココナツを入れをフライパンに敷いて熱していきます そこに生地を流し込んで広げます 加減は調節してください こんな感じで プツプツしてきたら裏返します結構難しい方です 記事ができたのでそこへ 自分のお好みの具材を入れていきマースこんな感じです で包んで言って 完成です で私はチーズを入れたかったのでトップバリュさんから出ている まろやかシュレット導入とココナッツオイルからできたものをフライパンの上で載せて 包んで溶けやすいようにしました [音楽]
ヘルシークレープ
ー材料(5枚分)ー
・米粉 100g
・オーツミルク* 300ml
・卵* 1つ
・ココナッツオイル等の油 少々
・お好みの具材🍌🧀🍅
*オーツミルクは豆乳等で代用可能です！
*卵はフラックスシードで代用可能です！
オーツミルクを使うことでモチモチになります😋
罪悪感のないヘルシーなおやつに🌿