体脂肪を減らすには、タンパク質を多めに食べるべき！
体脂肪を減らすにはタンパク質を多めに 食べてください僕たち人間が1日に消費 するカロリーの中にDefという作用が ありますdeは食物の産熱効果で食べた 食物を消化する際にカロリーが消費される ことを言いますご飯を食べた後に体が ポカポカするのは食物を消化する際に カロリーを消費し熱が発生するからです 食べ物によってどのくらいカロリーを消費 するのかは異なりタンパ質は摂取 エネルギーの約15%から30%炭水化物 は約6%から8%脂質は2%から3% カロリーを消費しますつまり100g 113KCの鶏もも肉を食べると肉を消化 するのに34km消費しますもちろん摂取 カロリーを管理することが大前提です タンパク質多めの食事にするとカロリー 制限中でもお腹を満たすことができるので おすすめです
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#ダイエット #ハコジム
22件のコメント
めちゃくちゃかっこいい❤❤❤❤
お米をいっぱい食べた方がいいのかタンパク質をより多く食べた方がいいのか分からなくなってきたな…
ついにアグリーベイビーがマイクに🤣
食べた食物のカロリー＜消化するカロリーがあれば無限に喰って痩せれるやん！
マイク、エケチェンじゃん
瞬きしなさ過ぎてAIかと思う
髭かったほうがすき
赤ちゃんマイクにしてるのかわいい笑笑
発音に大陸感がかなりあるな
日本語の勉強を頑張ってる方なのかな
この動画でやっと食後ポカポカの原因がわかった
鶏もも肉100gのカロリーがちゃんと皮無しだ笑
結局PFCバランスをきちんととれればOKってことですよね？
なんかテイストかわった笑
画質綺麗！
今日なんかちょっと雰囲気違う😊
DITとは別物ですか？
体脂肪が多い場合たんぱく質とビタミン、食物繊維さえ取っていれば最短で痩せられるかなと思ったのですがどうなんでしょうか？
炭水化物は140g脂質は20g、たんぱく質は体重×1.5のかなり低カロリーで考えてます。
職場の隣のおじさんも赤ちゃん2つデスクに置いてあるけどなんなの？
なんだろ？今とだいぶ雰囲気違う
髭そったな
むね肉苦手で…もも肉でもいいかな…タンパク質
なんか話し方がいつもと違うと思ったら1年前のショートだった…