おかずを詰めて持っていくだけの【超簡単】お弁当作りと【冷凍おにぎり】の【作り置き】｜おかずはおくら塩昆布和え、ささみ唐揚げ、玉ねぎかつおぶし和え
#bento #弁当 #お弁当のおかず #作り置き #節約レシピ
\\\毎週土曜日17:00配信!!(予定)////////
いつもご視聴いただき、ありがとうございます。
ご覧いただいている皆様に感謝です✨
これからもどうぞよろしくお願いたします。
おすすめの作り置きなどありましたら、
コメントで教えていただけれると嬉しいです😆
今回もお弁当用の１週間分の作り置きの動画です
週末に作り置きをすることで、
朝のお弁当作りが10分ほどで作れるので楽になります
週末の作り置きおすすめですよ〜✨
▼本日の作り置きの材料▼
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1:20 ①茹でブロッコリー
ブロッコリー1個
1:51 ②たまねぎのかつおぶし和
玉ねぎ 1個
かつおぶし 1袋（2.5g）
塩 少々
めんつゆ 大さじ1
2:25 ③おくら塩昆布和え
冷凍おくら 1袋
塩昆布 2-3g
かつおぶし 1袋（2.5g）
しょうゆ 小さじ1
2:44 ④なすとしめじの生姜炒め
なす 3本
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 小さじ2
チューブ生姜 3g
3:48 ⑤とりささみからあげ
ささみ 5本
塩 適量
胡椒 適量
チューブニンニク 3g
しょうが 3g
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
小麦粉 適量
片栗粉 適量
5:14 ⑥たまごやき（5日分）
卵 5個
出汁の素 小さじ1/2
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1
しょうゆ 少々
6:25 ⑦おにぎり
1個あたり120g
▼枝豆と塩昆布混ぜご飯
ご飯 1.5合
塩昆布 15g
冷凍枝豆 1/3袋
▼梅干しおにぎり
ご飯 1.5合
梅干し 1個
板ノリ 1/2枚
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