【糖質1.1g/おからパン】こねない、混ぜるだけ。低糖質ヘルシー 小麦粉不使用♪
【おからパン】簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット おからパウダーレシピ
▼おからパウダーレシピはこちら
▼材料
卵 1個
水 卵と合わせて150g (水100g)
おからパウダー 30g
ラカント 10g
塩 ひとつまみ
オオバコファイバー 5g
ベーキングパウダー 5g
▼トッピング
バター
マーガリン
ラカントシロップ
ジャム
▼作り方
1.オーブンを180℃に予熱する
2. 全ての材料を混ぜる
3.2の形を整える
4.180℃のオーブンで20分焼く
▼栄養成分
1個あたり
カロリー：約66kcal
糖質：約1.1g (ラカントのエリスリトールを除く)
3個あたり
カロリー：約199kcal
糖質：約3.4g (ラカントのエリスリトールを除く)
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3OkSyzb
ラカントS顆粒
https://amzn.to/42K5ral
オオバコファイバー 井藤漢方製薬
https://amzn.to/3K5yGNz
サイリウム(オオバコ) ニチガ
https://amzn.to/3pN1FyZ
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
初めて、オオバコ(サイリウム)を使ってみました。
オオバコは、ネットでしか買えなそうだったので、なかなか使えずにいましたが、ツルハドラックで見つけたので、さっそく購入です。
マツモトキヨシでも取り寄せをしてくださるみたいで、これからはオオバコを使ったレシピも増やしていきたいと思います。
お召し上がり後は、水分を補給してください。と書いてありました。
おからパン1個につき、約200mlの水分を一緒に摂ってください。
バターとラカントシロップを染み込ませると、完全にスイーツです。
米粉を入れると、しっとりしたパンになります。近いうちにレシピをご紹介します!!
#低糖質レシピ #おからパウダー #オオバコレシピ #おからパン
フリーBGM「ゴンドラの旅」／作（編）曲 ： MATSU