【井岡一翔の大好物】スタミナ満点トンテキの作り方!【WEEK5:トンテキ編】

car [音楽] wh mar [音楽] me [音楽] 7 [音楽] バッハ うーん まあちゃんネルギーとかはスポーツアスリトのねまた床の2に当然距離入れてほしい です スタミナ満点栄養満点本敵をこれから紹介しますそれでは作りますはーい 読めよいろいろす 2枚使用こしょう少々オリーブオイル大さじ1酒大さじ1合わせダレ にんにく2かけしょうゆ大さじ1みりん大さじ1中濃ソース大さじ1ケチャップ小さじ に砂糖小さじ2 戦後木キャベツやトマトなどを 付け合わせにしてください まず 大きいもので2かけ今回ちっちゃかったので4 まあ4つぐらいずまーす たーーーー肉にはビタミン b 言わんといて乳酸除去をしてくれたり疲労回復 ってあるあのビタミンが入っているので 運動号とか疲れがたまっているときにはぜひ豚肉を取り入れて欲しいです で筋肉とか生姜ショウガ玉ねぎっていうのはあるシーンっていう ものが含まれててそのあれ神っていうものを 3おろしって一緒に摂るとすごくビタミン b 1が効率的に あの摂取されるので こういったニンニクとか あの2あー2分2の商が奴とかタマネギ一緒に食べたりとか そういったものは理にかなっているのでは 一緒に摂るようにしてください そういう ましたしょうゆ大さじ1 みりん本大さじ1 th 中濃ソースも大さじ1 ケチャップ惨事に お砂糖を小さじ2 これが合わせ調味料に合わせダレになるのでこれを混ぜておきます そしたら豚肉 おっさん枚あるんですけど2人用なので2枚 したらこの油とにお肉の実のところに筋を受けていきます お肉が来丸くならないように するためですそちら枯れていただきますね 塩コショウしまーす [音楽] はいうんじゃらなんだよあ食べまーす サラオリーブオイルを大さじ地 はいとした焼いていきます スーパーの 今日の肉が3枚入りだったので3倍なんですけど一人二枚くらい 食べる人でに参ってくださいばいばーい ゾーンにお肉を55分くらいだしといてから ああ あの役ようにしてください ポロしたらここでお酒大さじ1 これを 入ってい [音楽] 弱火にして3分 そしたらお肉から出た余分な蔵を これを押すと ておりますねー ハイゴケそしたら日をまた強めに戻しまして このタレを go ありません ten ten したらだんだんと誰が絡まってくるのでそれぐらいまで見つめます おええあああ 切り分けて完成 うん 今日は2皆満点のを盗んできを紹介しました これからもいろんなレシピを紹介していくので是非皆さん見てみてください この道具がいいやと思った方はチャンネル登録良いねコメントの方よろしくお願いし ますそれではまた次の動画で会いましょう 最後までご覧いただき有り難うございました 床カットダイエッター亀兄では3ヶ月べっつにー旦那さんフェスタおやすフェード食事 プログラムを配信中です この動画がいいなと思った方はチャンネル登録良いねコメントローをよろしくお願いし ます インスタグラムでを様々な情報を配信しているのでチェックしてみてください それではまた次の動画で会いましょう [音楽]

【井岡一翔ダイエットアカデミー】
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井岡一翔(いおか かずと)。アマボクシングの名門・東京農業大学に進学し、北京五輪代表を目指していたが代表選考決勝で敗れ、プロ転向のため2年で大学を中退。デビューから6連勝で無敗のまま日本ライトフライ級チャンピオンに。日本ライトフライ級王座を世界挑戦のため返上。国内史上最速記録となる7戦目での世界王座奪取を果たし、平成生まれ選手として初の世界王者誕生となった。また、史上初のWBC・WBAの統一戦にて日本人初のWBC・WBA統一王座に。2012年12月31日に日本人最速の11戦目に二階級制覇を達成。2015年4月22日世界最速での三階級制覇を達成。2019年6月19日、日本人史上初の四階級制覇を果たす。

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