(糖質：3.9g)牛もも肉のローストビーフ【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】
どうもこんにちは廊下も食堂です本日守りましょう でと一台フリしてイッ じゃ 銃も持っいやあああっ だ はい今日は牛もブロックを使った ロンソビーフびよういを作っていますでフォローそびゅーちょっと大変だ時間ある イメージありますけど基本とサクサク作っていますなのでぜひ会いたい じゃあゼロの状態からいきましょう それでは材料を紹介していきます a 2のもベターし二瓶 救助方法 赤身 5列強400g なのでもう1枚100g ぐらいで計算していくと4人前ぐらいの レシピにはなるんですが まぁその辺は食べられる量は自分で突っ込んでもしてくださいっ んですなぁ今日パートナーズ400でっ肉に下味をつけるに塩コショ ですって あと今日のソースは区のネギダレのソースを作っていくんのっ で これもまあソースはもちろん好みなんですがそのまま食べても全然いいですし今日は このソースを作りませんぜひ 50g ね あと料理し 大さじ1 2大さじ1でどうぞ低糖質の甘味料 丸カンとなんか何でも大丈夫ですこれが大さじ2 で後商品100指示 以上の材料で作っています でゾーン ではまず 肉に下味をつけていきます塩コショウを振るだけなんですけど [音楽] 両目に 振っていきたいですねー でちょっとポイントが打ったら女口と名島少しですね ラジません 大丈夫です でもショー思う 今日これあらびてぃ 使ってますけど 別に普通の黒胡椒でもひろこ照準 別いいですなんでも 8時ません でしょ [音楽] はん ねえなった髪がん こんな感じ っていうを やっています サラダだ で a 一強火でいきます えっ 言われていきます で a [音楽] ほんと4面 全部 できますで一つの面に分くらい 逆ので そうだね結構知っ 焼きが甘いとちょっと よろしくない 肝がんに今回すっこの焼きだけが重要 ああああああ [音楽] ああああああ ああああああ k こんな感じでー 独歩の面全てこんなに安いのが良い いけば ok その2分って言ったんですと1分半くらいでもいい いいかもしれない [音楽] そしては外肉の塊が大きいんで 20 [音楽] そしたがもうこれでほぼできたと言っても過言ではない で肉が焼けたらいい あるいはいます [音楽] 日本いる g どーん えっ くるっ 予定もうちょっと京都するのでしっかりと 包む [音楽] 友達 でこれでこのまま20分 以上おいていただきたい最低20分 でお肉の方はもうそれで完成なので これは20分では多いときまーん デイは誰作っていますでねぎー como みじん切りにしでいきますんで真って人に分け方がた方がネガティブに とらえていません ちかちゃんじゃない 入っていった で いっ 感じで好き ってこんな感じかな うみじん切りにできたらちょっと なかったんですねこれ肉の旨味でもあるんで ここへ ネギを いる校数 ています tee 今が厨二ぐらいで鳥阿絵図ネギを一切いたメッ いこれっ これ雷パンの周りにさっきの油とか足を故障だったりがついてですけど それ故に急いで言いですここがすごい旨味なんですよね えっ これはフライパンに周りに付いちゃってる時でもくれないかな ん すごいで周りの つまみもネギに減る で年利がしんなり 火が通ったら 鬼 a を添え お砂糖 冷凍室カメラと両方 riche 帰宅せぼする [音楽] あとはに立てていい ちょっととろみ出したいんですその身が出るぐらい普通に立てている 持った 4 あれはこんな感じでソースは 関西総連では20分以上を置いていただきたいという話だったんですが実際これ時間 近く かなそうしました なのでもういいかなーっ 開けてみます [音楽] では隠していません 埋めるん の いいいいいい ん あーるー うわぁああそう マージ一人前と等で4枚ぐらいで今日は盛り付けていきますか こんな感じですね 今毎度おなじみラブーン [音楽] はいっ par [音楽] な感じで のぞみ付 抜粋 yeah では頂きもう うおーー [音楽] まぁこんな感じたな はいっ 8位でしょ 綺麗な花だなぁ [音楽] うっ [音楽] -4 うーん 歯茎で髪切れば だからね外国産の安い母語肉使ってるから影響 なのに米柔らかさで作れる 焼いて包むだけでしょ やい a これは風のソースが今日いいかも 再試奏育てちょっと舐めてみたらちょっとしょっぱいからなと思ったんですが やっぱ肉周りには打ち付けてあるけど肉自体でそんなに味が入ってないのでこのくらい 恋総数 非常に合う いやこれいい 良い鉄ススメだけど [音楽] 明日もやろう はいこしてましたーーー [音楽] 今日はいい牛もも肉ん 使った労組微粉作っていきましたやっぱり lost ビームて聞くとオーブンを使う のだとか ああ 手間暇がかかるとかいろんなイメージあるかと思うんですが今日はホッとできるとき いろんな作業を全て省いて 簡単に簡単に美味しくっていうところをちょっと テーマに作ってみたいです なので全面6面今日はいいブロック肉使ったので麺が6個あったので6年全部しっかり と1分からに行く焼き色をつけて アルミホイルに後はすべて思います いうような感じで作ってみましたねまあ正直アルミホイル開けてキティ切ってみるまで 精巧なのかどうかわからないんですが でもいますよね キレイ卵を押すとビーフのしたらいいっ よかったでソースなんですけど今日はのネギを使った和風のソース使っ降りましたが うんと僕もたまにあるんですけど だから玉ねぎ野菜ドレッシングみたいなサラダにかけるような感じですかああいうのを ちょっとに立たせてブラックペッパーとのポンポンッと入れたソースだけでもかなり 美味しいのって正位置からソース作るの ちょっと面倒だなぁと母 at here 待ってるなーって人はそういう ドレッシングやソースっっアリーナ って まあできるだけ簡単においしく作ってみてはいかがでしょうか それではまた次の動画でお会いしましょうあれどきッ は行っ
『牛もも肉のローストビーフ』
本日のメイン食材は「牛もも肉」！
難しい&時間がかかりそうなイメージのローストビーフを、簡単にフライパンのみで作ります！
合わせるソースは和風のネギだれ！
さっぱり美味しく低糖質で高タンパクな最強レシピです！
◇カロリー ：287kcl
◇糖質 ：3.9g
◇タンパク質 ：21.0g
◇脂質 ：17.5g
☆牛もも肉のローストビーフ☆
【材料 4人前】
＜食材＞
・牛もも肉 ４００g
・塩、胡椒 適量
＜ソース(約4人前)＞
・長ネギ ５０g
・醤油 １００cc
・料理酒 大１
・酢 大１
・低糖質甘味料 大２
①牛もも肉に塩、胡椒をふり、馴染ませる。
②フライパンに油を入れ強火で焼く。
③6面全てこんがり焼き目が入るまで焼く。
④アルミホイルに包んで、20分以上置く。
⑤肉汁の残ったフライパンにみじん切りにしたネギを入れる。
⑦残りの調味料を全て入れる。
⑧④の肉をカットして盛り付け。
⑨ソースをかけて完成♪
#低糖質
#ダイエット
#痩せる
#ロカボ
使用曲
フリーBGM「クレイジークッキング」／作（編）曲 ： 稿屋 隆
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
フリーBGM「かえるのピアノ」／作（編）曲 ： こおろぎ
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
使用素材・音響
イラスト屋：https://www.irasutoya.com/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/