１食200円以下　まるごと冷凍弁当　ヤンニョムチキン弁当　韓国料理　自炊　一人暮らし　辛い　美味い

１食200円以下　まるごと冷凍弁当　ヤンニョムチキン弁当　韓国料理　自炊　一人暮らし　辛い　美味い

皆さん今週もお疲れ様ですなおです今週は ヤンニョムチキンを作りますそれではご飯 3合炊いて買い物に行ってきます 購入品はこちら 全部で971円最近本当に野菜が高すぎる それではブロッコリーを湯がくお湯を 沸かしながら準備をしていきます [音楽] 鶏肉の筋を取って食べやすいサイズに切り ます [音楽] こんな感じです [音楽] お湯が沸いたらブロッコリーを湯がいて 火が入ったら水につけ熱を取ります [音楽] 鶏肉の衣を準備します 片栗粉を大さじ6みりん大さじ2 鶏肉に塩コショウして 揉み込みます 片栗粉をまぶしてきれいについたら カーメンを外側にして170度で上げます 全部 [音楽] 上がったらソースを作ります コチュジャン大さじ4 ケチャップ大さじ3 醤油大さじ2 みりん大さじ2 砂糖小さじ2にニンニクを3cm よく混ぜて火を入れます 煮詰めてケチャップぐらいに柔らかさに なったら 炊き上げた唐揚げを入れソースによく絡め ます 全体にソースが絡んだらゴマをかけます 混ぜたらいったんお皿に移しフライパンを 洗ってもやしを炒めます 油を引いて もやしを入れて [音楽] 軽く混ぜたら塩コショウ少々 [音楽] 胡椒を追加で入れてピリッと効かせます 水を大さじ1入れて水分が蒸発するまで 炒めたら出来上がり 吐いてたご飯を容器に移します [音楽] もやしを引いて [音楽] ヤンニョムチキンを振り分けて ふりかけをかけます 全体が冷めたらブロッコリーを入れて こんな感じです あとは蓋をして冷凍するだけ 朝7時に出してお昼にレンジで2分で熱々 で食べれます最後までご視聴ありがとう ございました来週もアップするのでまた見 てください [音楽]

こんにちは
概要欄まで見て頂きありがとうございます

ざっくりですが今回のレシピはこちら↓

材料
・米　　　　　　　　３合
・ブロッコリー　　　半株
・ふりかけ　　　　　少々

・もやし　　　　　　１袋
・塩コショウ　　　　少々
・コショウ　　　　　少々

・鶏もも肉　　　　　600g
・コチュジャン　　　大さじ４
・ケチャップ　　　　大さじ３
・醤油　　　　　　　大さじ２
・みりん　　　　　　大さじ２
・砂糖　　　　　　　小さじ２
・塩コショウ　　　　少々
・ニンニクチューブ　３cm

・片栗粉　　　　　　大さじ６
・みりん　　　　　　大さじ２
・油　　　　　　　　適量
・ごま　　　　　　　少々

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