【ダイエット成功したい50代主婦へ】たった1パックでお腹の脂肪を一撃で落とす『納豆キムチ』の食べ方【食事】【筋トレ】【糖尿病】【血糖値【運動なし】【体脂肪】【1ヶ月で10キロ痩せた】【論文で解説】

【ダイエット成功したい50代主婦へ】たった1パックでお腹の脂肪を一撃で落とす『納豆キムチ』の食べ方【食事】【筋トレ】【糖尿病】【血糖値【運動なし】【体脂肪】【1ヶ月で10キロ痩せた】【論文で解説】

体脂肪をぶっ壊す体脂肪のプロかけるで ございます今回はたった1パックでお腹の 脂肪を一撃で落とす痩せる納豆気持ちの 悪魔的食べ方というテーマで話していき ますおそらく皆さんはこの動画を開く時何 を食べてもマジでお腹の脂肪が落ちない からもう1番簡単な納豆とキムを混ぜる だけで痩せたいて思ってこの動画を開き ましたよね安心してください完璧な動画に たどり着いていますと同時に納豆気持ち って本当に痩せるのやっぱり鶏抜が1番 痩せるんじゃないのこんな風に思ってい ませんか実は納豆キムチにはダイエットで 1番痩せる効果があります例えば鶏胸肉を 料理する時皮を剥いで一口サイズに切って フライパンで焼くといういくつもの工程が あってダイエットのための料理がくになり ますよねもし皆さんがダイエットのための 料理が面倒くさいなって思いながら ダイエットを続けてるとダイエットその ものが継続できなくなって諦めてしまうん ですだからこそ今回は冷蔵庫から取り出し てからたった30秒でめちゃくちゃ簡単に 作れる納豆キムチのダイエット効果につい て解説しますダイエット料理にチャレンジ したけど難しくて続けられなかった料理が どうしても苦手こんな風に思ったことが ある人は安心してください僕も皆さんと 同じようにダイエットのための料理で挫折 してしまうことがありましたただこのまま の状況が続くと体重増加だけでなく高血圧 糖尿病心臓病など生活中間病のリスクが 高まる自信をしない自己肯定感が爆下がり このような悲惨だ状況に落ちてしまいます でも安心してくださいこの動画では冷蔵庫 から取り出してからたった30秒で めちゃくちゃ簡単に作れる納豆キムチの ダイエット効果と詳しい作り方を教えて いきますそして僕も今回紹介する納豆 キムチを実際に食べてマイナスじきりやせ て腹筋バキバキになりましたし僕のオン ラインパーソナルトレーニングの受行生の 40代女性うこさんは3角で対処率マイナ 85%達成し二十歳の時に規定と予報きて イベントに参加したり膝が歩く激しい運動 ができないにも関わらず3角で体重を マイナス6kg落としお腹の横腹の浮き アニコを通すことができた50代女性美子 さんこれらの実績を出してますから僕に 任せてくださいもし皆さんがお腹の脂肪と してワンピースやスキニーパンツを履き こなし家族や友達とお出かけをしたい鏡を 見るたびに自信が湧いてくる自分になり たいポジティブな思考になって新しいこと に積極的に挑戦し人生を楽しみたいそう 思われてる方はこの動画は是非最後まで見 てくださいそしてこの動画の最後には今 まで述べ100人形のダトサポートしてき た僕や僕のサポート生が実際に食べている 1ヶ月でマイナス3km合せるかけるの ダイエット献立30日分を60ページで まとめた有料系の伝説機を無料で配布して います本来なら有料で出せるような電書籍 です無料でゲットするためには僕がキー ワードを動画の最後でお伝えしていきます のでぜひそのキーワードをメモしおいて くださいでは早速参りましょう本題の前に あなたに質問です毎食副菜を食べています か最近野菜も高いから食べれてないなえ 副菜を呼ぶんに食べたらカロリーオーバー しちゃうんじゃないのって思いましたよね そもそも野菜由来の副菜ってそこまで カロリーがないので安心してください副菜 からは食物線が取れるのですがこの食物線 には皆さんが落としたくてたまらないひし を落とす効果があるんですねだから脂肪と したいそこのあなたこそ副菜を準備する べきなんですでもそんなたくさん食物線を 食べるのってお腹をいっぱいにさせて食べ すぎを防ぐためでしょそれでどうやって火 脂肪を落とすことができるの手を持って ますよね今日お伝えしたいことはキャベツ を大盛り食べてかましましょうという ありふれた意見ではなく食物繊維がひ脂肪 を落とすという衝撃的な事実についてなん です食物繊維がお腹のひ脂肪を落とせるの は炭差脂肪さんのおかげなんですねん探査 脂肪さって何と思いましたよね探査脂肪さ とは私たちが食べた食繊を腸内産金が分解 することで生成されるいい物質です東京 濃厚大学の肥満の研究をしている木村教授 によると食物繊維が交換神経を活性化さ せることが分かっていますもう少し詳しく 説明すると食物繊維が腸内で分解される ことで探査死亡酸が作られますこの探査 死亡酸が交感神経を刺激させることが 分かってるんですねいやいや交換神経が 刺激されても非脂肪は落ちないでしょて 思いますよね驚くことに非脂肪が落ちるん です交換神経が刺激されると基礎代謝が 上がり消費カロリーが上がるんです非脂肪 を落とすためには摂取カロリーが消費 カロリーも低いアンダーカロリーを作ら ないといけないんでしたよね交換神経が 刺激されて体温や心拍数が上昇し基礎代謝 が上がると消費カロリーが増えることに なりよりアンダーカロリーを作りやすいん ですねしかもこの炭差脂肪さんは脳に満腹 信号を送ってくれる働きもあるので食べ すぎを防ぐことができて摂取カロリーを 自然と抑えられるんですよねつまり食物 繊維は摂取カロリーを低くして消費 カロリーを高くするダイエットに必要 不可欠な栄養素なんですそして2010年 のヨーロッパの男性と女性における食物 繊維とそれに伴う体重とウエスト周囲系の 変化という論文によると食物繊維の摂取量 が多い人ほど体重や体脂肪率が低いという 結果も出ているんです体重を落としたい体 脂肪を落としたいて人は食物繊維が必須 っってことになるんですよねあなたは こんな経験したことありませんかご飯を 食べ終わった後あともう少し食べたいから ご飯をお帰りしようとか唐揚げを1つだけ お代わりしようとかですこのように物足り ない時に主食や主催をお代わりしてしまう とすぐに種カロリーが消費カロリーも高く なりオーバーカロリーになってしまうん ですが食物繊維をうまく使うことで アンダーカロリーを作り続けやすくなり ます先ほど言ったように食物繊維ってほぼ 0kcalなのでお腹が空いたらどんどん 食べてくださいまた専門的な話になるん ですけど食品にはGI値というものがあり ますGI値は特定の食品を食べた際の血糖 値の上昇具合を示すもので高GI値の食品 ほど消化吸収が早く腹持ちが悪いです一方 で定時相の食品ほど消化吸収が揺れなかで 血糖値が上がりにくく腹持ちがいいことを 表します普通の食パのGI値が90と高い のに対して食物線維を多く含む全粒分散は G50と低くこのことからも食物線を多く 含む全粒分配は腹持ちが良くダイエットや 肥満防止にいいと言われてるんですね食物 繊維最強じゃないですかここまでの話を 聞いたあなたは食物繊維最強じゃん よっしゃ明日から食物繊維祭りじゃって 行きこんでいますよねでは食物性のすごい 効果が分かったところで実際にどんな食事 を取ればいいかを紹介させてくださいまず 毎食サラダを食べてくださいサラダは食物 製の宝箱やってH丸さんも確か言ってい ましたていうのは冗談です朝昼晩毎食 サラダを食べましょうそしてサラダに加え てもう1品副菜を追加しますおすめの副菜 は小松のナムルピーマンとちくわの キンピラヒジキ人参シシリほれ草のおひし 切り干し大根キンピラごぼう僕がお勧め する副菜を2つ紹介します1つ目はレンジ で簡単きなことツのポン酢ムシです作り方 はめちゃくちゃ簡単で耐熱容器にシジ エリンギ前たツナ缶初おしメツごま油 ポン酢醤油鶏ガラスープの元粗引き黒 コショを入れてチンするだけです2つ目の おすめの副菜は納豆気分地ですここで ようやく今回のメンである納豆気分地に ついて解説しますあなたはいやいや納豆が 体にいいってのは知ってるわかけるは今更 何言ってるのって思いましたよね皆さん 本当の納豆のすごさを知っていますかこの 納豆すごい効果があってなんと脳梗塞真金 梗塞のリスクを下げるスーパーフードなん ですよ納豆に含まれる粘れな成分納豆ゼと 言います1987年の野菜チーズ納豆に 含まれる新しい納豆キナーゼは日本の食 生活で典型的で人気のある大豆食品ですと いう研究によると納豆品が血戦を溶かす 効果があると言われてるんですね皆さん脳 梗塞真近梗塞怖いですよね血戦が詰まっ たらどうしようと思ってますよね血戦が 詰まったら体の中に大量の水を流し込んで 血戦を溶かすの血液がサラサラになる薬を 飲んで血戦を溶かすの違います納豆を 食べるこれだけですそして納豆は超にも いいって聞いたことありますよね納豆は 荷台ずに納豆金を加えて発酵して作って いる発酵食品なんです実はこの納豆金が めちゃくちゃすごい働きをするんです納豆 金は遺産に負けることなく生きたまま長大 にたどり着き元々いる前玉金を活性化させ 明玉金の活性を防いで腸内環境を改善して くれますまた大豆に納豆金を加えて発行さ せる過程で納豆キナーゼというタンパク質 分解構想を生成しますが納豆キズは血戦を 溶かして血液をサラサラにする働きがあり ます納豆ってすごいですよね超かで有名な 食べ物が納豆以外にもう1つありますよね そうキムチですこのキムチと納豆を混ぜる とさらにスーパーフードになるってご存知 ですか2014年のプロバイオティクス 食品としてのキムチの健康効果という研究 結果によるとキムチに含まれる乳酸金は 納豆筋を食べることで増殖し高参加作用 免疫力アップたの効果がかなり高まること が分かったんです納豆気持ちを食べる時の ポイントが3つありますまず1つ目が納豆 キムチは1晩冷蔵庫で寝かせるです納豆 キムは一晩寝かすことでキムチの乳酸菌が 増えます乳酸菌が増えると発酵が済み納豆 筋やビタミンなどの有効成分がどんどん 増えていきますお時間がある方は是非一晩 寝かしてから食べてみてくださいね僕は 写真のように納豆のパックにキムチを入れ て混ぜてワゴムで蓋をしてジップロックに 入れて冷蔵庫に入れていますジップロック に入れないと冷蔵庫がかなり匂うので注意 してください2つ目のポイントが納豆 キムチを夜に食べるです朝に食べてはいけ ないということではないのですが納豆 キムチを食べるなら夜がおすすめですなぜ なら納豆の粘れ成分納豆きが活発に働くの は直後4時間から8時間だからですこの 納豆の粘れ成分納豆きは血戦を溶かして 血液をサラサラにしてくれる効果があり ますつまり夜の寝ている間は血流が滞り がちになってしまうため血戦が起りやすい 時間帯に納豆気が働くようにするとベスト ということです3つ目のポイントは常温に 戻してから食べることです納豆は常温で 発酵が済むので食べる30分前くらいに 冷蔵庫から出しておきましょう発酵が済む とキムチの乳酸金が納豆金をにどんどん 増え柔らかくなり粘りも増し味もさらに 美味しくなるんですその他にも高参加作用 免疫力アップ最近はガ予防としても注目 集めています僕がどのようにして納豆 キムチを作り食べてるかと言うと朝ご飯を 作るついでに納豆キムチを作り冷蔵庫で夜 まで寝かせます仕事から帰宅してまず納豆 キムチを冷蔵庫から取り常温に戻します その間にお風呂に入り夜ご飯で納豆キムチ を食べるこのルーティンです皆さんも納豆 キムに挑戦してみてください確かに副菜を 作った方がいいことは分かったんだけど 作り方が分からないんだよねって思った方 は僕の公式ライんで僕やかけるラボの受行 生が実際に食べているかけるおすめの ダイエットレシピ50戦をスライド60 ページでまとめた電車席を無料プレゼント しております無料でプレゼントできる電車 席の数には限りがありますのでいつ なくなるかは分かりません早いもがちなの で無料でプレゼントが欲しい方は概要欄の 1番上にある公式ラのリンクからお友達 登録して電車席をゲットしてください他に 食物繊維が豊富な食材は豆ごまワカメ野菜 キノコ芋です豆ワカメ椎茸で作った味噌汁 白ご飯にパラパラとごまをかけるサラダを 食べるおやつに干し芋もさまもなど上手に 食物線を取り入れてください僕がお勧め する食物繊維が豊富な食材はワカメと キノコですワカメにはフダイという水用性 食物繊維が含まれてるんですけどこの フコダインはコレステロールを排出して くれるんですよねコレステロール出したい ですよねコレステロールを出すために ワカメメカブもずくのりを食べていき ましょうそしてキノコキノコにはですね ナイアシンというビタミンB群が含まれて いまして塔を代謝するという効果があり ますキノコは脂肪を生成する1番の塔で ある塔をやっつけるスーパーマンなんです よね僕ダイエット中はひたすら海藻と キノコを食べてるんですよおすすめが キノコ若めモズクメカブ豆腐入れた味噌汁 です味噌汁というか具が多すぎて鍋みたい になってるんですけどねこの味噌汁も めちゃくちゃうまいので本当におすすめ です是非明日からはこれらを使って副菜を 作ってみてくださいねでもこんなことを 聞くと毎日副菜を作るのはきつすぎるって 思いますよねここで皆さんに知って欲しい ことは何も毎食完璧に一汁3菜の和食の 定食を作らなくてもいいんですどうしでも 忙しくて食物線が豊富な副菜を作れなかっ たらサプリメントやフルーツで手っ取り 早く取っていきましょう実は豆ごまわ野菜 キノコ芋の食材の中にはビタミンミネラル も豊富でビタミンミネラルはヒカ脂肪を 落とす効果もあるんですよねいやいや ビタミンミネラルって風予防には必要だ けど火脂肪を落とすのには必要ない でしょって思いましたよねビタミンミネラ ルってめちゃくちゃ非脂肪を落とすのに 重要な栄養素なんです例えば2013年の 骨格筋におけるビタミンDの役割携帯機能 代謝という論文によるとビタミンDは カルシウムの吸収をサポートして骨や歯を 強くする働きがあるということは広く知ら れていますが実は筋肉を強くする効果も あることが分かっています筋肉量が増える と代謝がアップして痩せやすい体になり ますので骨と筋肉両方を強くするビタミン Dはダイエット中に意識して取りたい栄養 素の1つですそして2006年のチアミン とその性科学代謝臨床的利点のレビューと いう論文によるとビタミンB1は糖質の 対象を助けることが分かってるんです いやいや私は糖質制限をするからビタミン B1を取らなくても大丈夫って方は本当に 注意してくださいダイエット中は糖質を 控えたらダメです糖質制限ダメ絶対と胸に 刻みましょう糖質は体を動かすエネルギー になる大事な栄養素車で言うところの ガソリンみたいなものです糖質を制限する と頭が暴したり剣体感もすごいので筋肉量 が減ったり便秘になったりするデメリット がありますダイエット中でも適度に糖質を 取ることが重要ですビタミンB1はその 糖質をエネルギーに変えてくれるビタミン なんですねビタミンB1が不足すると エネルギに変えられなかった糖質が脂肪と して蓄積されてしまうので積極的に取って いきましょうビタミンB6はタンパク質の 新陳代謝には欠かせないビタミンなんです ねダイエットで目指すのは適度に筋肉の ついた美しい体でしょう筋肉が増えれば 代謝が良くなって痩せやすい体制になると いうメリットもありますからビタミンB6 はタンパク質と合わせて是非取りたい ビタミンですこのようにビタミンと ダイエットが深い関わりがあるのは理解 できましたか次にミネラルです皆さん人間 の体に必要なミネラルって全部で何個ある かご存知ですか3秒考えてみてください さい 321正解は16種類です使用ミネラルは カルシウムリンカリウム異様塩素 ナトリウムマグネシウムと7種類で微量 ミネラルは鉄亜鉛銅マンガンクロム要素 セレンモリブコバルトと9種類です中でも 体に必要不可欠であるミネラルはカリウム カルシウムマグネシウムリ鉄亜鉛ド マンガン要素ナトリウムとなっております 2010年の人間価植物にとっての ミネラル元素の重要性レビューアフリカ 食品科学ジャーナルという論文よると ミネラル付属はうや低体温貧血肌荒れや 肩こり光南へ体重増加免疫力にも関わって きて疲れやすくなったり集中力がなくなっ たりと過食にもつがる行動になりかりない ことが分かってるんですこれよりミネラル は必須な栄養素なんですよねお腹の脂肪と し合いなら1摂取カロリーが消費カロリー を下回るアンダーカロリーを作る2一汁 山菜の和食テストの定食を食べる3毎食 主食主催味噌汁副菜を2つ食べるこれら3 つのポイントを抑えるだけでオッケーです このようにバランスのいい食事を徹底的に することで非脂肪を落とせますただね毎食 こんなに完璧な定食型の食事じゃなくても 大丈夫です可能な限り主食主催味噌シール 副菜の一汁3歳の定食にしてください初め から完璧にできる人なんていません一食で も一汁3歳の定食ができたら自分を踏めて ダイエットのモチベーションを上げていき ましょうでもそんないっぱい食べて本当に 痩せるのってめちゃくちゃ疑問ですよね 一3歳の和食テスの定食を取り入れた40 代女性おさんは三角で体脂肪率-8.5% 達成し二十歳の時に来てという告で イベントに参加したり60代女性幸子さん は8ヶ月で体重-7.2kg体脂肪率- 10.3%を達成し全然履けなかった gパンが履けるようになりファスナーが 上がらなかったワンピースも切れるように なりましたさち子さんは過去僕ではない オンラインパーソナルトレーニングを受け ていましが全く結果が出ずにすごく公開し ていましたただ今話した一汁3歳の和食 テスの定食を実践しても1ヶ月で- 10kgとか痩せることはありえないです たまに私はチンたらゆっくりとしたくない だから投資制限をしたり16時間 ファスティングをやった方が絶対痩せる でしょうていう方がいます確かに投資制限 をしたり16時間断じファスティングって 短期間で-5から-10kgとか体重が 落ちるんですよねでもそれって皆さんが 落としたい体脂肪や非脂肪ではなくて水分 や筋肉が落ちてるんです皆さんよく考えて みてください統一制限16時間断食 ファスティングって1ヶ月2ヶ月で短期的 にはできますが1年後5年後10年後まで ずっと長期的に続けられますか家族みんな で美味しくご飯食べてるのに1年後5年後 10年後もいや私統一制限してるから白 ご飯抜きでて言えますか言えませんよね私 のオンラインパーソナルトレーニングの 生徒様にも言ってるんですけども死ぬまで できないダイエットは絶対にしないで ください統一制限失制限16時間断食 ファスティングこれらは果たして死ぬまで ずっとできますかできませんよね一方僕が 教える1日10分の自宅筋トレと1日3色 食べるダイエットのかける式ダイエットは 1年後5年後10年後もずっとできそう じゃないですか極端なダイエトって我慢が 限界に達した時に食べすぎてしまったり 体しがめちゃめちゃくちゃ落ちたりして 気づいたらアンダーカロリーを作れなく なってしまうんですもう一度重要なので 繰り返します糖質は脳や体を動かす エネルギー源です車で言うところの ガソリンなんです2012年のエネルギー バランスとその構成要素体重調整への影響 という論文によると統一制限をすれば ガソリンが切れるので脳はエネルギー不足 と判断してもっと食べろと命令を出すと 言われてるんですねそしてエネルギーを 節約するためにもっと代謝落とせと消費 カロリーを落とす命令までも出しますこれ じゃ全然痩せなくなりますよね ファスティングでも同じで2018年の 断続的断食待つ価値は体重増加に見合うか という論文によるとファスティングをして 一時的に摂取カロリーが低くなれば脳が気 が状態と判断してもっと食べろもっと代謝 を落とせという強力な命令を出すので なかなかアンダーカロリーが作れなくなり ます以上より脳にエネルギーや飢餓状態と 判断されないように栄養バランスがいい 一汁山菜の食事をしてくださいもしああ 今日は副菜を作るの面倒くさいてなったら 今日の動画で紹介した納豆キムチを食べて くださいね突然ですか皆さん見てください これが昔の僕です学生の頃あいつ汚くね キモくねデブじゃん臭そうこんな言葉を 言われ続けていました僕は元ひデブブサ子 男でしたそこから悔しくて自分なりに努力 を続きましたそれでもあいつ汚くねキモく ねデブじゃんくそうといじめられる日々 このまま諦めたら俺は永遠にひデブブサ男 でどん底に落ちたまま毎日努力もできずに 痩せることもできない一生デブのままで 終わるのは嫌だ俺にはできる俺にはできる 俺にはできるこれを言い聞かして毎日生活 をして1日中誰よりもダイエットの勉強し て食事管理と筋トレを継続しました ダイエットに悩んでる人が誰でも簡単に できるダイエット方法はないかと毎日考え ていましたそしてようやく1日10分の 自宅金というだけで体脂肪とし一生 リバンドしない体を手に入れる駆り式 ダイエットを確立しました僕は駆り式 ダイエットを取り入れてから既に腹筋は シクパックですしダイエットに成功して 愛する人と結婚できて人生大逆転できまし たそして僕だけでなく1日たた10分の 自宅筋トレだけでできる式ダイトで人生が 変わった人がこのようにたくさんいます どんな人でも僕やサポート性のように マイナス10kg痩せれます僕は2年間で 失敗を切り返しお金と時間とエネルギーを 無駄にしてきましたがこの動画を見てる皆 さんには昔の僕みたいに失敗して欲しく ないんですだから今回は1ヶ月でマナ 3kg痩せるダイエットコンダ30日分と 美味しいダイエットレシピ150戦1ヶ月 でマイナ10kg痩せた僕かけるがよく 食べているおすすめのダイエットレシピ 50戦混ぜて焼くだけ常識破りの簡単痩せ ダイエットレシピ20戦目指せくれボディ 1日10分の自宅筋トレだけで体脂肪落 とし一生リバウンドしない体を手に入れる カル式ダイエットのロードマップこれら などのダイエット完全攻略合計スライド 1275枚1日10分の自宅筋トレだけで 体脂肪とし一生リバウンドしない体を手に 入れる0100完全攻略かける式 ダイエットのプレミアム動画など合計4 時間の動画過去1ヶ月でマイナ10mした ことがある僕の食事筋トレなどを 1万6000文字で変えた7つの電子書籍 僕から直接望凸ダイエットが学べる プレミアムセミナー参加権これらスライド 1275倍動画4時間全車席文字数 1万6000のプレゼントを公式Lで無料 配布しています無料特典が欲しい方は期間 限定配信ですので消えてしまう前に今の うちにこの動画下の概要欄にてLINE 登録しておいてもらえばと思いますそして 1000人以上の方が登録してくれてる この公式LINEでは僕がマイナス10キ やせて日モテデブブサ男男からモテ男に 返信し既に体脂肪率12%の復6パックで いる秘訣やたった3ヶ月で体脂肪率をマ 8.5落とし二十歳の時の洋服を切れた 40代女性うこさん8ヶ月で体重- 7.2kg体脂肪率はなんと-10.3% を達成し全然履けなかったgパンが履ける ようになりパツなーが上がらなかったワン ピースも切れるようになった60代女性 幸子さん膝が悪く激しい運動ができないに も関わらずたった3ヶ月で体重を-6kg 落としお腹の横腹の浮き屋肉を落とすこと ができた50代女性美子さんと今まで述べ 100人以上のダイトサポートしてきた この僕が手掛ける1日10分の自宅筋トレ だけで体脂肪落とし一生リバンドしない体 を手に入れることができる限り式ダトの 全てを配信していますのでダイトに成功し たい方はチェックしてくださいそしてお 待たせしましたキーワードを発表します プレゼントを受け取るには2ステップあっ て1つ目はこのYouTube動画を見て 役に立ったことをコメントするそして コメントし終わったら今回の動画で紹介し たキーワードを公式Lに打ち込んで くださいそれでは最後のキーワードを発表 しますキーワードは納豆キムチになります 納豆キムチを公式内に打つと1ヶ月で前 マナ3機出せる掛けるのダト今立30日分 を60ページでまとめた有料級の電子書を 無料でゲットできます是非この記の概要欄 からLINEに登録しておいてください またこの動画にコメントすることを忘れ ないようにしてください今回は納豆キムチ の悪魔的食べ方を公開しました納豆と キムチの組み合わせはダイエットに効果的 です両方とも低カロリーながら栄養価が 高く特にタンパク質と食物繊が豊富で腸内 環境を整え代謝を促進します納豆の ビタミンKと大豆磯フラボンキムチの カップサシが脂肪燃焼を助けますし食物に よる満腹感で過食を防ぎ プロバイオティクスが腸内細菌のバランス を改善するのも魅力的です何より フライパンも使わずに納豆のキムを混ぜる だけなので料理いらずで楽チンですよね ぜひあなたの食卓にも納豆キムチを 取り入れて健康的な食事をしていき ましょうただ毎日ラーメンを食べて摂取 カロリーが消費カロリーよりも高い状態だ とダイエット効果のある納豆キムチを食べ ても間違いなく体脂肪を通すことはでき ませんまずは食事管理を徹底して摂取 カロリーが消費カロリーも低い状態を作っ てから今回紹介した納豆キムチを摂取して くださいダイエットというのは1ヶ月2 ヶ月でできるものではありません最初は 意識しないとなかなか継続することが 難しいですだからこそこの動画を最後まで 見てくださった皆さんには僕がよく食べて いる納豆キムチを食べてお腹の脂肪を 落として欲しいと思っておりますもし皆 さんが人生最後のダイエットにしたいと 思っているならば僕の無料カウンセリング を受けたら最速で確実に成長しますライト の有識者である僕があなたの食事運動の 状況を聞いて今の食生活はここが良くない からこういうものを食べた方がいいよと 具体的にアドバイスをしておりご覧の通り カウンセリングを受けた方からもたくさん の喜びの声をいいております実際かける ラバの受行生にも毎日の食事痩せる生活 習慣を添削して教えてるんですけども やっぱり一瞬でできるようになるんですよ 昨日までああ私はこのまま一生太ったまま だって人生のどん底を感じてた人でも1 ヶ月間僕の食事指導を受けたら1時間 ランニングをするとか毎日スポーツジムに 通うとかしなくてもダイエットのコツが 分かるようになるんですねだからちょっと 話がそれるんですけどもしあなたが何かを できるようになりたかったらその道のプロ に直接教えてもらうのが一番早いですと いうかもうこうやってYouTubeやっ てるんでかるさんにダイエットのサポート してしかるさんのパーソナを受けたいって いっぱい言われてるんですけどつい昔まで 忙しくて全部断ってたんですねただ最近は 落ち着いてきたんで僕があなたに直接 ダイエット教えるダイエットスクール かけるラボという痩せる環境を作って ダイエットに悩んでる人に痩せる環境を 提供しておりますこのかけるラボの話は ここまで動画を見てる意識の高い人だけに 案内したかったんで1番最後に話しました ちょっと興味あるなって方は概要欄の1番 上にLINEを貼っているのでその LINEからブリオ区別診断 カウンセリングの予約をしてくださいと いうことで最後まで見てくれてありがとう ございましたもしこの動画が少しでもため になったと思ってくれた方はコメント欄に 感想やいいね学びを書いていただければと 思いますそれでは次回の動画でお会いし ましょう

🏆⬇︎ダイエット完全攻略電子書籍55冊⬇︎🏆
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典55個⬇︎🏆
✅ダイエット完全攻略合計「832枚」スライド
✅ダイエット食材228選×LINE限定動画5本
✅かけるダイエットレシピ50選
✅動画4時間×文字数16245文字の電子書籍

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

✅受講生の声
【動画】
https://www.youtube.com/@UCe1C0dIu765IroDTw193_BA

【テキスト】
https://www.kakerunrun.com/achievements/

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　　 🏆 1000人以上の方が登録中 🏆
　⬇︎ ダイエットコーチかける公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅LINE登録するだけで
たった1日10分の自宅筋トレだけで体脂肪を落とし
一生リバウンドしないカラダを手に入れるかける式ダイエット
45大特典をプレゼント！

╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典1個目🏆
ダイエットOK食材80選
徹底解説83スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典2個目🏆
ダイエットOK食材40選
徹底解説43スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典3個目🏆
コンビニおやつ108選　
徹底解説115スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典4個目🏆
テクニック100選
徹底解説103スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典5個目🏆
ダイエットロードマップ
徹底解説 68スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典6個目🏆
正しい食事制限
完全解説18スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典7個目🏆
ダイエット習慣
完全解説21スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典8個目🏆
ダイエット食事完全
ガイド34スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典9個目🏆
過食との付き合い方
完全解説21スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典10個目🏆
かける式ダイエット
の実績集〜男性編〜
スライド65枚
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典11個目🏆
かける式ダイエット
の実績集〜女性編〜
スライド65枚
╋━━━━━━━━╋

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

✅動画プレゼント
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典12個目🏆
【動画尺90分】
0→100完全攻略
かける式ダイエット
プレミアム動画
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典13個目🏆
【動画尺20分】
ダイエット中の
正しい食事制限6STEP
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典14個目🏆
【動画尺30分】
健康的に痩せる
ダイエット習慣
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典15個目🏆
【動画尺20分】
簡単ダイエット
食事完全ガイド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典16個目🏆
【動画尺30分】
過食との付き合い方
とは？
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典17個目🏆
【動画尺20分】
かけるがダイエット
のお悩みに答えます
╋━━━━━━━━╋
こちらの【17個】を
無料プレゼントします！

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

もしくは 「@477grflo」で友達ID検索！
【「＠」を忘れずに！！】

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

個別相談参加者には
電子書籍9冊

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 準備編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 食事編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 食事とマインド編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた！？
　かける式ダイエット成功事例を大公開』

『【お腹の脂肪を-8.5%も落とした】
　食事制限よりもダイエットで大事なこととは？』

『【お腹の皮下脂肪を落とす秘訣】
　ぶにゅっとしたお腹の皮下脂肪を落とす
　60歳女性でも3ヶ月で体重-5kg落とした
　食事法を徹底解説』

『【ウエスト-9.5cmの美しいくびれに】
　スリムなくびれを作る最強トレーニング』

『かけるオリジナル
　腹筋HIITトレーニング動画』

の8冊の電子書籍を無料プレゼントしているので、

以下の公式LINEから

無料で電子書籍をもらうことができます。

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅目次
00:00 オープニング
02:39 食物繊維のダイエット効果
05:13 GI値の低い食材の効果
05:57 オススメの食事
06:38 納豆キムチのすごい効果
08:22 納豆キムチの食べ方
11:40 ビタミン・ミネラルの効果
15:28 極端な食事制限の怖さ
17:28 エンディング

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅かけるラボ実績者対談Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/@UCe1C0dIu765IroDTw193_BA
→ かけるラボの受講生がどのようにして痩せたかを学ぶことができます！

✅X
https://x.com/Satuma_ITboxer
→1日10分の自宅筋トレ体脂肪を落とし一生リバウンドしないカラダを手に入れるダイエットを図解で発信しています！

✅ブログ
https://www.kakerunrun.com
→ダイエットに関する記事を図解やテキストで学べます！

よかったらフォローしてください。
ご視聴いただきありがとうございました。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

今回は「お腹の皮下脂肪が落ちない人の共通点」について紹介しました！

今まで100人以上のダイエットサポートをしてきましたが、太っている人には共通点があります。

つまり、痩せたければ、その共通点を行わなければいいです。

今回の動画では運動・マインドに関する共通点を紹介しました！

みなさんに当てはまる共通点はありましたか？

今回紹介した共通点を1つでもいいので、しないように日々の生活を心がけてください！

そうすれば、あなたも痩せ習慣を手に入れられますよ！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆