【ヘルシー】鶏むね肉の甘酢タレ【マッチョ飯】

【ヘルシー】鶏むね肉の甘酢タレ【マッチョ飯】

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#マッチョ飯　#鶏むね肉　＃高タンパク
高たんぱく低カロリーな鶏むね肉を使った、鶏むね肉の甘酢タレ。
揚げ焼きしているので、普通に揚げるよりはカロリー低めです。
鶏むね肉でカロリーもカット。

いつものマッチョ飯に飽きたとき、ちょっとだけコッテリした高たんぱくヘルシー料理が食べたい時の一品です。

【材料（2人分）】
・鶏むね肉…2枚
・ピーマン…１袋（５個くらい）
・なす…１袋（４本くらい）
～調味料～
・片栗粉…てきとう
・お酒…大さじ４　[肉の下味用]
・しょうゆ…大さじ１　[肉の下味用]
・ お酢…大さじ２
・しょうゆ…大さじ２
・みりん…大さじ５
・ケチャップ…大さじ５
・豆板醬…お好みで（ちょっとピリ辛にしたい人は）