玉ねぎを切って漬けるだけで簡単！ごはんが進む＆アレンジ自在な常備菜。血液サラサラ、便秘解消、血糖値の上昇も抑える【玉ねぎとろろ昆布漬け】

玉ねぎを切って漬けるだけで簡単！ごはんが進む＆アレンジ自在な常備菜。血液サラサラ、便秘解消、血糖値の上昇も抑える【玉ねぎとろろ昆布漬け】

氣血順暢！ 如果 你吃米飯停不下來， 這次我們要介紹一道健康的即食菜，使用時令新洋蔥和鮮味濃鬱的昆布。這 是一道補血、潤腸、讓米飯順利的菜。 我們馬上做吧。 這次我們要用兩顆大新洋蔥來做。 兩個人重530克。 當然，這並不新鮮。洋蔥，很正常。你也可以用洋蔥做這個。 將洋蔥去皮，然後切成薄片。 沿著纖維縱向切割洋蔥會使它們具有鬆脆的質地。 水平切割以切斷纖維，會使它們更柔軟、更溫和。 這次，我們將切 洋蔥 來切纖維，但您可以選擇自己喜歡的切法。 辣味不太重，所以切好後不要再沾水。 如果您用普通洋蔥製作或擔心辣味，請在醃製前將其浸泡在水中 2 至 3 分鐘以去除辣味。 切好後，像這樣鬆開洋蔥，可以增加切端的酵素活性，增加有效成分。 切好後，將調味料放入儲存容器中。 醬油4湯匙， 醋 2 湯匙 ，加入味醂2湯匙，拌勻。 在這裡添加切碎的洋蔥 。將山藥昆布放在上面。 這款山藥昆布僅用海帶和醋製成，不含任何氨基酸，非常美味。 如果一次加入山藥昆布，它會結塊。一邊鬆開一邊添加。 山藥昆布黏滑的質地所含的海藻酸和岩藻多醣具有調節腸道、降低血壓和膽固醇的作用。 而且富含麩胺酸等天然鮮味成分，即使少用醬油也能美味，所以推薦低鹽飲食的人食用。 喜歡的話可以加鷹爪。 為了防止 它 變得太辣，我去掉了種子並將它們切成混合物 。攪拌均勻，放入冰箱冷藏約一小時。 或者，您可以蒸氣烤洋蔥，然後醃製它們。 將洋蔥放入煎鍋中，加入2大匙水，以中火蒸炒。 加熱約3分鐘至軟化。 和 之前 一樣 ，將調味料放入儲存容器中，然後加入蒸好的洋蔥。 如果還有水的話，沾醬會被稀釋，所以就不要加了。 之後和以前一樣，一邊鬆散一邊加入山藥海帶，喜歡的話可以加入鷹爪。 拌勻後，靜置一小時。一個 小時後 ， 一個小時過去了 。是醃製的， 放在冰箱裡可以保存一週左右。 這個是用蒸洋蔥醃製的。 這個看起來有點黏。 這個是用生洋蔥做的，所以口感脆脆的，預計有稀釋血液的作用。 如果想享受洋蔥的口感，建議生吃 。 Rotoro質地 低聚醣因加熱而增加，具有調節胃部狀況的作用。 洋蔥和磨碎的山藥海帶的結合使其與米飯完美搭配。 不辣，所以我認為你不會胃痛。 如果飯前吃，可以抑制血糖值的上升 。我無法停止吃東西。 今天我要做5分鐘米。 我還建議添加其他海藻，例如 裙帶菜或裙帶菜來做出改變。我喜歡將它與黏性納豆和豆豉搭配。 海藻提供了經常缺乏的礦物質，如鎂、鈣、鉀和鋅 ，所以我嘗試每天經常吃它。 這道簡單的蓋飯富含 多種 營養成分，非常適合在您沒有太多時間時作為早餐。 添加鰹魚片可以改善風味，並增強風味。 與雞胸肉搭配起來也很美味。 將雞胸肉切成約1公分厚的薄片。 將切好的雞胸肉放入碗中，加入 1/2 茶匙鹽調味。等 鹽完全吸收後，加入2茶匙馬鈴薯澱粉拌勻。接下來 ，在煎鍋中加入200毫升水。加入 1/3茶匙鹽和薑片調味，然後煮沸。 前面我們在肉中加了鹽，但這裡加鹽的原因 是它增加了風味和鹽度。這是為了防止肉逃入肉湯中。 煮沸後，關火，將肉一點一點地加入，以免燒焦。 添加完所有肉 後 ，重新加熱，蓋上蓋子，等待再次沸騰。 一旦沸騰，將火調小，煮2分鐘。 2分鐘後，關火，把肉翻過來。 翻轉 後 ，再次蓋上蓋子並關掉火。 餘熱煮2分鐘。 用餘熱慢慢煮，雞胸肉會濕潤而不乾燥。剩下要做的就是 加入碎海帶醃製的洋蔥，加入 醃製醬，就完成了。 濕潤的 雞胸肉和脆脆的洋蔥 非常相配。這是一道清爽的配菜 。 鮪魚罐頭或鯖魚罐頭。我們還建議將其與魚罐頭搭配。 將其轉移到碗中，不加果汁。 一旦轉移到碗中，用筷子稍微鬆開。 如果您不喜歡鯖魚罐頭的味道，我們建議您添加磨碎的生薑或切碎的紫蘇葉。 之後，加入洋蔥和磨碎的海帶泡菜。 也加入醃製汁。 鯖魚的DHA和EPA 和這個影片裡的食譜有點像，好評如潮。 只要調味就可以做，所以當你想多吃一道菜時，它很有用。 請嘗試做一下。 如果您有任何疑問或意見，請隨時發表評論。感謝 您看到最後 【山藥海帶醃洋蔥】·2個新鮮洋蔥（530g）·10g山藥海帶（可選） ・醋2湯匙 ・醬油4湯匙 ・味醂2湯匙 ・鷹釘1個（可選） ☆冷藏1週

今回はごはんが止まらない、玉ねぎのとろろ昆布漬けの作り方をご紹介しました。

玉ねぎにとろろ昆布を加えるだけで、とろけるような美味しさになる簡単な常備菜です♪

血液サラサラ、便秘解消、血糖値の上昇も抑えてアレンジも出来るので
色々なお料理と合わせてお楽しみください🥰

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【玉ねぎのとろろ昆布漬け】
・新玉ねぎ　2つ(530ｇ)
・とろろ昆布　10ｇ(お好み)
・酢　　　　　大さじ2
・醤油　　　　大さじ4
・みりん　　　大さじ2
・鷹の爪　　　1本(お好み)

【納豆アレンジ】
・納豆　　　　　　1パック
・玉ねぎ漬け　　　お好きな量
・めかぶやわかめ　お好きな量
・かつおぶし　　　　少々
・いりごま　　　　　少々

【鶏肉アレンジ】
・鶏むね肉　1枚
・塩　　　　小1/2
・片栗粉　　小さじ2
・水　　　　200ml
・塩　　　　小1/3
・生姜スライス　3～4枚

【サバ缶アレンジ】
・サバ缶　1缶
・すりおろし生姜　少々
・玉ねぎ漬け　　お好すきな量

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▼今回の動画の流れ▼
00:00　オープニング
00:48　作り方
05:29　完成＆保存
07:03　アレンジ①
08:01　アレンジ②
10:55　アレンジ③
12:16　分量一覧

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