【今週のお弁当⑨】ピーマンの肉詰め／鶏と蓮根のゴロゴロ焼き／海老フライ／てりたま丼／鶏チリ【作り置き活用】

こんにちは、みおです★

動画をご覧頂きありがとうございます！

今回は、たんぱく質の取れる
１週間のお弁当記録～その⑨〜

🍙火曜日

【鶏と蓮根のゴロゴロ焼き】
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鶏むね肉‥２５０ｇ
蓮根‥５０ｇ
おろし生姜‥少々
卵‥１個
鶏がらスープの素‥小さじ２
片栗粉‥大さじ２

🍙木曜日

【照り焼きチキン】
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お酒‥大さじ３
粉末だし‥小さじ１
ラカント‥大さじ１/２
醤油麹‥大さじ１
鶏もも肉‥１５０g

【炒り卵】
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卵‥２個
だし醤油‥小さじ１

🍙金曜日

【チリソース】
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水‥１００ｃｃ
ケチャップ‥大さじ２
オイスターソース‥小さじ１
醤油‥小さじ１
ラカント‥小さじ２
鶏がらスープの素‥小さじ１
豆板醤‥お好みで
おろし生姜‥少々

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🍙１週間のお弁当～その①～

#お弁当 #bento #作り置き