【小麦不使用】柔らかオートミールクッキーの手作りレシピ！フライパンで簡単！ダイエットや疲労回復【卵不使用】【乳製品不使用】【グルテンフリー】oatmeal cookie~gluten-free

【小麦不使用】柔らかオートミールクッキーの手作りレシピ！フライパンで簡単！ダイエットや疲労回復【卵不使用】【乳製品不使用】【グルテンフリー】oatmeal cookie~gluten-free

●材料4つだけで簡単で美味しい！グルテンフリー（小麦不使用）の柔らかいオートミールクッキーをフライパンで作ります。

オートミールは、糖質が少なめなのでダイエット効果が期待できます。
ビタミンB群で疲労回復にもよく食物繊維で腸内環境の改善や便秘予防に役立ちます。

そんなオートミールに美肌や更年期対策にも良い豆腐などを加え、【グルテンフリー（小麦粉不使用）】【卵不使用】【乳製品不使用】【砂糖不使用】で、美容・健康ダイエットに良いヘルシーデザートを作ります。

目次
0:08 柔らかオートミールクッキーの効果
0:38 材料と作り方
1:56 フライパンでの焼き方
2:42 出来上がりと試食風景
3:03 注意点
3:44 応用方法

●オートミール、豆腐の詳しい効果やレシピのカロリーや糖質量はブログ記事で書いています。
低糖質！グルテンフリーの柔らかオートミールクッキー！フライパンで作るコツ
https://mutenka-diet.net/oatmeal-teitousitu/

●今回使う材料は4つだけです。
柔らかオートミールクッキー８個分の材料とレシピ
オートミール大さじ４杯（32g）
絹ごし豆腐40g（大さじ２杯）
太白ごま油小さじ１杯（約4g）
レーズン小さじ１杯（約4g）
＊＊＊＊
材料全てを滑らかになるまで混ぜて８等分する。

クッキングシートの上に８個の生地を載せます。

オーブンがある場合は、１８０度で10分くらい焼くとOKです。

フライパンの場合は、8分焼いてひっくり返して3分焼く

余熱も使ってフライパンが冷めるまで、そのまま放置で、出来上がりです。

詳しいコツは、動画で確認をどうぞ

＊＊＊＊
Only 4 ingredients are used this time.
Ingredients and recipe for 8 soft oatmeal cookies
4 tablespoons of oatmeal (32g)
40g silken tofu (2 tablespoons)
1 teaspoon of Taihaku sesame oil (about 4g)
1 teaspoon of raisins (about 4g)
＊＊＊＊
Mix all ingredients until smooth and divide into 8 equal portions.

Place 8 pieces of dough on a cooking sheet.

If you have an oven, bake it at 180 degrees for about 10 minutes.

If using a frying pan, bake for 8 minutes, flip over and bake for 3 minutes.

Leave it as it is until the frying pan cools down using the residual heat, and it’s done.

For more tips, please check the video

＊＊＊＊
◆そのほかのグルテンフリーレシピ関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良い動画まとめ

【小麦不使用】クミンシードクラッカーの手作りレシピ！フライパンで簡単！

【小麦不使用】レーズンクッキーの手作りレシピ！フライパンで簡単！

【小麦不使用】シナモンケーキ（タイム入り）の手作りレシピ！

豆腐スコーン！ココア味の作り方レシピ【グルテンフリー】【小麦無し】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】老化予防、記憶力up、更年期対策、美肌！ダイエットにも良いヘルシーデザート

◆サト愛の健康Twitterも参考にどうぞ
Tweets by kurasikaiteki3

#オートミールクッキー
#グルテンフリーレシピ
#オートミールレシピ