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■目次
0:00 オープニング
1:56 さつまいものダイエット効果
3:17 ①代謝アップ効果
5:55 ②食欲安定効果
7:14 ③むくみ改善効果
8:30 ④脂肪燃焼効率アップ
9:42 ⑤腸内環境の改善効果
10:48 さつまいものダイエット効果を最大限に引き出す調理法
13:04 さつまいものダイエット効果を倍増させる食材3選
16:48 さつまいもを使った体脂肪狙い撃ちメニュー3選
18:26 さつまいもで太ってしまう人の2つの特徴
31:18 メッセージ
25:14 まとめ・エンディング
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体脂肪専門家くどうです
今回はさつまいもダイエット完全解説！ということで、体脂肪を狙い撃ちするためのさつまいもの食べ方を実際のメニュー事例とともにこの一本の動画で全て解説します！
「あんなに甘いさつまいもでダイエット何てできるの？」
「糖質の塊なんだからかえって体脂肪が増えちゃうでしょ？」
そう思った方は、体脂肪を落とす機会損失をしていますので必ずこの動画を最後まで見ていってください。
実はさつまいもは食欲が安定したり、代謝を上げたりする効果があるので、めちゃめちゃダイエット向きなんです！特に代謝が落ちやすい40代以降の女性には超おすすめの食材です。
実際に僕の体脂肪特化ダイエット講座生には朝食や間食にさつまいもを活用して半年で体重−10kg、体脂肪率も−10%を達成した63歳の女性(田中さん)もいます。
ただし、調理法や一緒に食べる食材を間違ってしまうとせっかくのさつまいものダイエット効果を最大限引き出すことができなくなったり、ちゃんと内容を理解した上で取り入れないとかえって逆効果になってしまうこともあります。
そこで今回はさつまいものダイエット効果を最大限に引き出す最強の食べ方を徹底解説します！今回の内容は先ほどの63歳女性田中さん以外にも
・朝食やおやつにさつまいもを活用して、半年でなんと体重−16kg、6月はLサイズだった服も半年後の12月にはSサイズまで落とすことに成功した54歳女性田代さん、
・デザートとしてある食材を組み合わせたさつまいもを活用して、半年でウエスト−11cm、服のサイズLからMサイズを達成した58歳女性小田さん
など、体型を変えるほどの成果を出している人が実際に取り組んでいたことをベースにして解説していきます！
今回の動画を最後まで観ることで、
さつまいもの5つのダイエット効果
さつまいものダイエット効果を最大限に引き出す調理法
さらにはさつまいもと一緒に食べるとダイエット効果が倍増する食材3つ
実際のメニュー事例
さつまいもで太る人の2つの特徴
などさつまいもダイエットの情報を網羅的に知ることができます。
ダイエットが思ったように進まない…と悩んでいる方は一気に痩せ体質を手にいれる秘訣を知るチャンスですので、ぜひ最後まで見ていってください。
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27件のコメント
さつまいも箱で買おうと思ってたとこなのでめっちゃタイムリーでした！
さつまいも❤くどう先生のYouTubeを見てからよく食べるようになりました。焼き芋を、ごはんの置き換えにしてましたが、いろんなバリエーションを教えて頂いて、これからも楽しくダイエット続けて行けそうです。いつも有益なお話しをありがとうございます😊くどう先生の本もバイブルにしています。
干し芋はどうなんでしょうか？
レジスタンドスターチ…。
先生。
某スポーツジムのスタッフさんがさつまいもよりもカボチャの方がいいと言ってましたが、どうなんでしょうかね？
この間おやつに干し芋買って食べたばっかり！気のせいかお通じも良くなったような🤔他のおやつだと買ったら買った分だけ全部食べてしまうけど、干し芋は数日もちました😮🍠また明日買ってきます〜☺️
貴重な情報ありがとうございます！！
おうちにさつまいもが大量にあるので、さっそくやってみます🍠
先生、いつもお世話になっております。さつまいもは大好物で先日箱買いしたばかりです。調理方法で効果が変わるなんて、いまこの動画みて本当に良かったです。
焼き芋を冷蔵庫で冷やして食べていますが、 元が焼き芋なのでＧＩ値はあまり下がらないでしょうかね…
さつまいもを茹でてもビタミンは溶け出さないのでしょうか？
早速試してみます！
さつまいもは、冷凍しても良いのでしょうか？
はじめまして！
偶然見たこちらの動画で、今度は本当に痩せられるかも？と信じて一週間です。
動画で勉強して痩せるのは理論なんだ！と思いました。
ずっと自己流でした。
あすけんアプリに入力して、体脂肪計も新しく買いました。
バランス良く食べたら甘い物を食べたい欲求がなくなりました。
更年期真っ盛りですが、食べ物をしっかり食べたら睡眠もしっかり取れるようになりました！
これからも動画を励みに頑張ってみます！
さつま芋が好きで良く食べています。体重には余り変化無いですが便秘解消には凄い効き目がありますね。この動画をお手本にしてダイエットを意識してみます。
じゃがいもが30kgあるんだが…どないしよう
さつまいも大好きです。
私は炊飯器でふかし芋を作っています。
安納芋はかなりねっとりとなり、とても美味しいです。
質問させて下さい。セブンイレブンで売っている個包装の冷やし甘芋なら１日何個まで摂取可能でしょうか？
先日フォローさせていただき、同日、本を購入しました！
無理なダイエットはせず
気負わず食生活を整えて行こうと思います
ヨーグルトやはちみつは同じタイミングで食べないといけないのでしょうか。
腸活の観点からスロー食材とファスト食材を分けて食べるようにしてます(できる範囲で緩くやってます)。
腸活を始めてからフルーツやはちみつやヨーグルトは夜に食べていますがさつまいもは朝か昼に食べてます。
よくわかってきた
炊飯器に水を入れて加熱してる場合は焼き？蒸し？
やはり炊飯器より水から茹でるほうがいいですか？
水から15分ゆでる？
10分で沸騰して5分で柔らかくなりますか？
それとも水から入れて沸騰してから15分なの？？
体脂肪が下がれば血糖値とHbA1cも下がりますか？
内容良いけど、話し 速度 早すぎる聞くと苦しい!
さつま芋１本は何gくらいの物ですか？
焼き芋❤一年中食べても飽きない‼️一年中食べてたい‼️
さつまいもは、いつも蒸していましたが、茹でた方がレジスタントスターチ量が多いとの情報を教えて頂いたので、明日から実践したいとおもいます。
カットした蒸したさつまいもにきな粉をまぶして､おやつに食べていますが、効果はありますか？。
さつまいも、早速やってみようと思います。ご飯をサツマイモに置き換えるなら、何gですか？