【まぜるだけ】韓国おにぎりチュモッパ🔥#簡単レシピ #ズボラレシピ #おにぎり #shorts

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おいしすぎるから、いっぱい作って冷凍ストック推奨😇✨

【ダイエッター必見】💡ˎˊ˗
ごま油、チーズ、ごまは脂質高いので
入れすぎ注意〜

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1つあたりPFC）】♡ˎˊ˗
（7個できるよ）
カロリー : 93kcal
￤タンパク質 : 3.6g
￤脂質 : 1.4g
￤糖質 : 16.9g
￤食物繊維 : 1.5g

-ˋˏ ✍️【材料（2〜3人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤ごはん……1合
￤ツナ（ノンオイル）……1缶
￤キムチ……80g
￤たくあん……80g
￤のり、ごま……適量

￤★コチュジャン……小さじ1
￤★塩……3振りくらい
　（足りなかったら足してね！）
￤★ごま油……小さじ1（なくても◎）

チーズはお好みで！

-ˋˏ ✍️【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶ボウルに全部材料を入れて混ぜる！
❷丸めたら完成
　（そのまま食べちゃっても◎）
チーズ入れる場合は、包んでからチンすると、
とろーりになるよ🧀🐭♡

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
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