【神の減量飯！】痩せるのが楽しくなるほど旨い『アボカドよだれ鶏』の作り方

【神の減量飯！】痩せるのが楽しくなるほど旨い『アボカドよだれ鶏』の作り方

痩せるおかず！高タンパク低糖質の『アボカドよだれ鶏』の作り方

[材料](2人前)
鶏胸肉　1枚
アボカド　1/2個
オイスターソース　大さじ1/2
焼肉のタレ　大さじ1/2
茹で汁　大さじ1[1人分]カロリー 217kcal、タンパク質 31. 6g、脂質 8.2g、炭水化物 4.3g

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材料(2人前)
[(1人前)カロリー 162.7kcal、タンパク質 30.4g、脂質 2.5g、炭水化物 3.7g]

○鶏胸肉(皮を外し室温に1時間ほど置いて常温に戻す)　1枚
○めんつゆ(3倍希釈)　大さじ1と1/2
○柚子胡椒　4cm

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＃高タンパク　＃鶏胸肉　＃低糖質