仕事終わりでもパパッと♩同棲カップルの夜ごはん｜20分献立3日分まとめ
🍱3日間献立プラン｜節約×時短20分×かわいいごはん♡
📍共働き同棲カップル
🛒映える・飽きない節約献立💛
こんばんは！🌙
今日は、彼氏と一緒に楽しめる晩ごはんを紹介するよ🍽
時短＆節約レシピを使って、忙しい日でもサクッと作れる晩ごはん！
ヘルシーでボリューム満点、しかも20分で完成するから、忙しい夜にもピッタリ
彼も喜ぶ晩ごはんだから、仕事終わりに一緒に作って食べるのもオススメ！
簡単に作れるから、ぜひ参考にしてみてね😊
00:00 オープニング
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00:19 📅 Day1｜豚こまと厚揚げの甘辛献立
🥢主菜：豚こまと厚揚げの甘辛炒め
🥦副菜：ブロッコリーと人参のマヨサラダ
🍲スープ：卵入りコンソメスープ
🍃副菜②：ほうれん草のおひたし
💡甘辛たれが食欲そそる♡冷めてもおいしくてお弁当にも◎
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01:54 📅 Day2｜鮭ときのこのホイル蒸し献立
🐟主菜：鮭ときのこのホイル蒸し（ポン酢でさっぱり）
🥔副菜：じゃがいもと鶏ひき肉の味噌炒め
🥗サラダ：フリルレタスの和風ドレッシングサラダ
💡ホイルでラクラク♡見た目も可愛くて洗い物ゼロ！
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03:31 📅 Day3｜豚肉とナスの甘辛味噌炒め献立
🍖主菜：豚肉とナスの甘辛味噌炒め
🥬副菜：もやしとほうれん草のナムル
🍚ごはんもの：ひじき入り卵チャーハン
💡ごはんが進む王道甘辛味噌♡冷蔵庫の残り野菜でもOK✨
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🛒お買い物リスト
🥩お肉・魚・卵
豚こま肉：500g
鶏むね肉：50g
鮭：2切れ
卵：3個
🥕野菜類
玉ねぎ：3/4個
えのき・しめじ：各1/2袋
じゃがいも：2個
ナス：2本
ピーマン：3個
フリルレタス：3枚
ブロッコリー：1/2個
ほうれん草：2束
ミニトマト：2個
もやし：1袋
人参：1/2本
乾燥わかめ：5g
🧀加工食品など
厚揚げ：1と1/2枚
水戻し不要のひじき：30g
豆腐：150g
ハーフベーコン：1枚
💡ごはん・調味料は含まれていません🍚
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🎬 Credit
📸Recipe & Planning：Kotoの日々
🎵Music：https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s
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