時短♪カンタン♪ヘルシーレシピ【おからドライカレー】日赤熊本健康管理センター管理栄養士監修
日本赤十字社熊本健康管理センターの管理栄養士監修！ 新型コロナウィルスの影響もあり、お子さまのごはん作りにお困りの方も多いのでは･･･。
そこで、 簡単でバランスも考えたレシピ動画を作成しました。お昼ごはん以外にもパパッと作りたい日の夕食にもおすすめです（＾＾）
【材料 1人分】
ごはん（1杯） 150g
おから炒め（惣菜） 40g
温泉卵（市販品） 1個
カレー粉 適宜
【作り方 1人分】
① おからとカレー粉を混ぜる。
② ボウルにごはん、カレー粉をまぜたおからを加えよく混ぜる。
③ 電子レンジで加熱する（600W 1分30秒）。
④ 器に盛付け、温泉卵を割り入れて完成。
〔温泉卵を手作りする場合〕
耐熱容器に熱湯を入れ卵を入れる。アルミホイルで蓋をし、3分間おく。
※お好みにより辛味やトッピングは調整されください
（1人分）
エネルギー 415kcal
たんぱく質 13.0g
食塩相当量 0.6g
☆一口メモ☆
大豆たんぱく質を加えてヘルシーに！
カレーを混ぜたらドライカレーに変身！
日本赤十字社熊本健康管理センター
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