SUB）5日間で−2.4kg！🔥短期間で確実に減量するための食事メニューと運動🍱📝｜How I Lost 2.4kg in 5 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】
かなやん、ダイエット料理本発売開始しました😭!!
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皆さんお久しぶりです! かなやんです☺️
先月誕生日だったんですがそこから食欲が止まらず
毎日食べ過ぎてしまい約3kg近く増えてしまいました。。。T^T
肌荒れと便秘が酷なり、更に浮腫みも酷くなって
鏡も見たくないし、何キロ増えてるのか怖くてしばらく体重も測れませんでした。
このままの自分を好きでいれないと思ったので生活・食事共に改善して
短期集中で頑張る減量を決意しました!
とにかく野菜とタンパク質を摂る・和食を中心にするなどクリーンな生活を心掛けました!
運動内容や気をつけたことについてもお話ししたので
少しでも参考になれば嬉しいです✨
あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙇♀️🙏
お見苦しい身体を晒してますが、
同じように過食が続いて何とか切り替えたい！ここでリセットしたい!
など同じように思っている方がいらしたら、その方のモチベになれれば嬉しいです✨
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 体重測定と減量前の身体
00:48 便秘を改善するための朝食
01:46 ささみブロッコリー卵のサラダ
03:08 サラダのドレッシング
04:17 もやしほうれん草豚肉のレンジ蒸し
05:14 ポン酢黄身ダレ
07:36 ささみ竹輪きゅうりの胡麻ドレサラダ
09:25 パワーサラダ
11:35 ドレッシング
12:23 腸活えのきスープ
16:03 体重測定と減量後の身体
16:26 運動内容と気をつけた事
レシピ
ささみブロッコリー卵のサラダ🥦
ささみ2本
料理酒大さじ1
ブロッコリー1/2株
ゆでたまご2個
ドレッシング
醤油大さじ1
お酢大さじ1
きび砂糖小さじ1
炒りごま大さじ2/3
にんにく少々
コショウ少々
もやしほうれん草豚肉のレンジ蒸し🥬
豚ロース5枚
もやし1袋
冷凍ほうれん草60g
塩コショウ少々
料理酒大さじ1
黄身ポン酢ダレ
ポン酢大さじ1.5
卵黄1つ
生姜少々
にんにく少々
すりごま大さじ1/2
一味唐辛子お好みで
ささみ竹輪きゅうりの胡麻ドレサラダ🥒
ささみ2本
料理酒大さじ1
ちくわ1/2本
きゅうり1/2本
胡麻ドレッシング
ピーナッツバター大さじ1
きび砂糖小さじ1
お酢小さじ1
麺つゆ小さじ1
すりごま小さじ2
コショウ少々
パワーサラダ🥗
ロメインレタス・ゆで卵・トマト・サラダチキンなど好きな具材
ドレッシング
醤油小さじ1
レモン汁小さじ1
にんにく少々
バジル10振りぐらい
腸活えのきスープ🍲（スープ皿2〜2.5杯分）
えのき1袋
もやし1/2袋
長ネギ1本
絹豆腐180g
たまご2個
水溶き片栗粉（水大さじ2・片栗粉小さじ2）
スープ
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ2
生姜小さじ1
小ねぎお好みで
塩少々
粗挽きコショウ少々
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🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : Kid’s Room – • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid’s Room [무료…
🎵Track : Brunch – • [요리에 어울리는 편안한 감성 음악] Brunch | 요리하고 싶은…
🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – Sugar cookie
🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – C u t e
#ダイエットレシピ
#短期間ダイエット
#diet
11件のコメント
かなやんさんの腸活スープ大好きで、もうレシピも覚えたし飽きないし大好き！！（2回目）
また作ります☺️☺️☺️
もうすぐライブツアーが始まるので私も推しと共にカムバするためダイエットしますー！また今回もかなやんさんにお世話になります🥺🌸
拒食症→過食症→鬱
で治療中の中2です。毎日が辛くて楽しくないです、、、
応援して欲しいです
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
なんのサプリですか？
かなやんちゃん♡
最近見始めて、炊飯器チキンとかサツマイモとかきのこマリネとかマネしてたくさん作ってます😊!!
ちゃんと覚えられるように、ノートに書き起こしたりもしました笑
色々教えてくれてありがとう。
いちばんすきなチャンネルです。
冷凍庫にブルーベリーがいっぱいあったの笑っちゃいました🤣
ずっと今のままのかわいいすてきなかなやんちゃんでいてください😍
子宮筋腫で来月に手術をして安静の5月になりそうです。
食事を参考に、できるだけリバウンドとか食べ過ぎにならないように気をつけたいです
いつも見てます☺️🤍
お皿としてもそのまま使用していた、大きな丸い耐熱皿はどちらのでしょうか？🥹
真似してかなやんさんレシピ作りたいです🥹🙏✨
どのメニューも美味しそうで、量もあるのでお腹も満足しそうですね。
お昼に食べてた椎茸の卵粥と梅の卵粥が美味しそうでした。
レシピが知りたいです🥰
かなやんさんの動画をちょくちょく拝見してるのですが、絶賛リバウンドした私に凄くいい刺激をもらえました！かなやんさんの料理はどれもとても美味しそうなので私は大学生なのですがダイエットと自炊モチベを上げていきたいと思います✨
バナナ輪切りにして私も冷凍してましたが、凍ると案外ガッチリしてて崩れないですよね😅
冷凍のプロの方の動画で『コレは😳✨』って言う小技ありました！
バナナを一本ちょっとゆとりある感じで包んでペッタンコに潰すんです。
そしたら、ストックし易いしパキパキ折ってミキサーに入れられる…らしいです。
これは！って思っていつかやろうと思って中々スムージー作る機会がなかったのでまだ私自身やってないのですが😅