【ダイエット】ヘルシースムージーレシピ
ご視聴ありがとうございました！
今回は3種類のスムージーを紹介しました。
スムージーを作る上でのちょっとしたコツ1は、冷凍フルーツを使うことです。冷凍フルーツを使うことで、スムージーに厚みが増し、氷を使って味が薄まるのが嫌な人にもオススメです。また、フルーツを冷凍することによってフレッシュなフルーツより栄養素が凝縮されるそうです！
コツ2は、冷凍する際出来るだけフルーツを小さくカットすることです。こうする事によってブレンドしやすくなります！
コツ3は、始めに液体を入れる事です。こうする事で具材が早く混ざります!
フルーツスムージーでは、十分な糖質を取る事ができます。しかし砂糖を沢山加えるとヘルシードリンクがカロリー爆弾になってしまうので、入れるなら蜂蜜を少量入れることをオススメします。蜂蜜小さじ一杯と砂糖大さじ一杯はほぼ同じ甘さで、蜂蜜のカロリーは294kcal/100gに対し、蜂蜜は384kcal/100gなので、蜂蜜の方が20%ほどカロリー抑え目です。
スムージーは栄養を簡単に美味しく取る事ができるので、是非作ってみてください😊
• 動画内で使用したミキサー
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Music: Jef- Pancakes
IKSON- Outside
#ダイエット #スムージー#ヘルシー
8件のコメント
朝習慣見直し体調管理のため、ナチュラルスムージー飲みたくて来ました。
成分や解説が丁寧ですごくいい！
とてもわかりやすかったです。ありがとうございました(*´ω｀*)
スムージーってどういう頻度で飲めばいいのか分からないんですけど、おやつとして飲めばいいんですか？それとも一杯で一食として飲むんですか？
あと、カロリーはそれぞれどのくらいですか？
質問ばかりですみません🙇♀️
ベリーミックスってどこで売ってるんですか？？朝に飲みたくて見てたらすごく3種とも美味しそうで作ってみたいので😹💓
2スクープってどう意味ですか？あと蜂蜜って入れすぎたら意味無いですよね…？
美味しそうだなも…作ってみるだなも！
1番最初のスムージーってギリシャヨーグルトじゃなくても大丈夫ですかね( ˊᵕˋ ;)💦
美 味 し そ う 🤤
今 度 作 っ て み ま す ！
Thank you!