【節約レシピ】調味料の種類少なく簡単献立/手順も楽々なご飯作り/まとめ買いで節約に！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
ご覧いただきありがとうございます☺️
皆様、体調良く過ごされていますでしょうか。
この季節、変わり目で体も心も中々ついていけない時もあると思います。無理せずに調理をしワクワクほっこりするご飯が食べられたらなと思い、今回は調味料の種類をなるべく少なく、楽にご飯が作れるような献立でまとめました。
少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです。
＼タイムスタンプ／
①日目 00:17〜
◉鰹のたたきサラダ 03:18
◉筍と竹輪とこんにゃくの煮物 00:22
◉ほうれん草と豆腐の卵とじお味噌汁 01:54
②日目 06:34〜
◉豚肉とたっぷりキャベツの出汁炒め 08:18
◉小松菜かまぼこのマヨネーズ和え 06:39
◉あさりとわかめのお味噌汁 07:32
③日目 10:33〜
◉鶏もも肉じゃがいもピーマンのカレー炒め 13:01
◉もやしと人参の胡麻和え 10:38
◉ねぎとコーンのコンソメ卵スープ 11:56
④日目 15:51〜
◉とろろ肉うどん 18:03
◉わかめとかまぼこ厚焼き玉子 15:56
◉やっこツナサラダ 17:08
⑤日目 20:10〜
◉ささみの胡麻チキン 23:29
◉じゃがいものひじき煮 20:15
◉ほうれん草と舞茸のミルク味噌スープ 21:50
＼買い物リスト／
野菜🥬
⚪︎キャベツ1個⚪︎長芋300g程度⚪︎刻みネギ
⚪︎大葉10枚程度⚪︎みょうが3個⚪︎人参1本
⚪︎じゃがいも4個⚪︎ミニトマト⚪︎水菜1袋
⚪︎小松菜1袋⚪︎ほうれん草1袋⚪︎にんにく1個
⚪︎筍1個（180g程度）⚪︎もやし1袋
⚪︎薬味ネギ1袋⚪︎舞茸1パック（150g程度）
⚪︎玉ねぎ1個（1/3個使用）⚪︎ピーマン3個
（お好みで）
⚪︎サンチュ
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚こま肉500g程度
⚪︎豚バラうす切り300g程度
⚪︎鶏もも肉500〜550g程度
⚪︎ささみ10本程度
⚪︎あさり200g程度
⚪︎鰹のたたき300〜350g程度
その他🥫
⚪︎コーン缶1缶⚪︎ツナ缶1缶
⚪︎絹豆腐（やっこ）3パック
⚪︎板こんにゃく1枚（1/2枚使用）
⚪︎木綿豆腐1丁
⚪︎うどん3玉⚪︎冷凍枝豆（100g使用）
⚪︎ちくわ5本⚪︎かまぼこ1個
⚪︎卵1パック
⚪︎乾燥米ひじき10g⚪︎乾燥わかめ7g
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎みりん⚪︎酒⚪︎酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ（イチビキ2倍）
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎白ごま⚪︎すりごま
⚪︎砂糖⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎コンソメ⚪︎米油⚪︎ごま油
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎マヨネーズ⚪︎カレー粉（S&B）
⚪︎有塩バター⚪︎牛乳100ml
⚪︎片栗粉
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