【オートミールトッポギ】低GIのお餅で本格再現！もち旨韓国飯｜小麦不使用｜カロリーオフ｜グルテンフリー｜低GI

【オートミールトッポギ】低GIのお餅で本格再現！もち旨韓国飯｜小麦不使用｜カロリーオフ｜グルテンフリー｜低GI

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⬜️ 隔週【月曜２１時〜】更新 ⬜️

～ スーパーフード飯 ～
『オートミールトッポギ』ver…
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どうも〰️✨
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

今回は低GIスーパーフードであるオートミールを使って

本格もちもちな「 トッポギ 」を作りました🇰🇷

GI値の高いお餅やタレを

低GIのオートミールとパームシュガーに

置き換えて作る事で罪悪感なく！美味しく

トッポギを食べることができる満足度の高いレシピです🇰🇷

『 オートミールトッポギ 』
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材料∕分量 (2〜3人分)

〈餅〉
・有機オートミール 60g
・無添加オオバコ（白） 6g
・水 200g
・素焚糖orラカント 20g

〈タレ〉
・無添加コチュジャン 50g
・醤油 10g
・パームシュガー 30g
・鶏ガラスープの素 10g
・にんにくチューブ 大さじ1
・水 100g
・水溶き片栗粉 適量

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◆ 今回のスーパーフード飯のお得ポイント ◆
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・小麦粉不使用・グルテンフリー・低GI
・ベーキングパウダー不使用
・栄養価の高いスーパーフードで栄養補給
・罪悪感の少ないレシピ内容
・有機食材・無添加食品の使用で身体に優しい
・GI値が３５程で済むパームシュガー使用
（GI値とは血糖値の上昇度合い→白砂糖：109 黒砂糖：99　グラニュー糖：110）
etc….
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ヘルシーなのに本格的で美味しいオートミールトッポギ

とっても美味しいので是非一度作ってみてください🇰🇷

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オートミールの韓国風トッポギがうますぎるから知ってほしい
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オートミールがあればできる！甘辛いタレがクセになる韓国料理のトッポギ
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