【ヘルシオレシピ】献立の立て方「科学的に健康にいい５食品」を中心にすると悩まなくなります！（シュガーフリー）

【質問】
「毎日の献立づくり、どうしていますか？」
ヘルシオをお持ちの子育て中ママより

家族の健康を作っているママにとって、
毎日のごはん作りの献立を立てるのは、大変ですよね。

科学的に「健康にいい５つの食材」を中心とした
献立を紹介しています。

続きは動画をお楽しみください♪

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◆動画で引用、参照している本
①世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 (日本語) 単行本 – 2018/4/13
津川友介 (著)
東洋経済新報社
https://amzn.to/38sdPBN

②SHARP　ヘルシオAXXA10　レシピブック

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◆動画で紹介している料理
「さばの照り焼き＆野菜あえ」と
「りんごおさつ」サラダ

◆材料　３人分　加熱目安16分
「さばと野菜のピリ辛あえ」
さば　３切れ　240g　　　
にら　40g　　　　　　　
にんじん　50g　　　　
玉ねぎ　200g　　　　
白ごま　適量　

◆調味料
しょうゆ　16g　
※さばと野菜の総量の3％
酢 16g
※しょうゆと同量
しょうが　小さじ１　
ごま油適量
麹甘酒　大さじ１
細切り唐辛子　少々
　※七味唐辛子でもOK

◆りんごおさつサラダ
りんご　４分の１個
さつまいも　１本
レーズン　お好み

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