【タンパク質 43g】鶏そぼろ湯豆腐 #shorts
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【鶏そぼろ湯豆腐】
今回ご紹介するレシピは、
寒い季節にぴったりの湯豆腐レシピです！
熱々の豆腐が最高でした♪
使用する具材に、
鶏胸挽肉(皮なし)を使用します！
これでしっかりタンパク質を補給できます♪
さらに個人的にお気に入りの白滝も追加！
白滝はほとんどカロリーがないので、
ダイエット中にはとてもありがたい食材です♪
具材もしっかり入っていて、
食べ応え満点なのにかなり低カロリーです！
ぜひ痩せたい方は作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：275kcal
タンパク質：43g
脂質：7g
炭水化物：10g
【材料】1人分
・鶏胸挽肉(皮なし)150g
・豆腐150g
・白滝100g
・長ネギ1/2
・水200㎖
・醤油 大さじ1.5
・ラカント 大さじ1.5
・おろししょうが 少々
【作り方】
①鶏胸挽肉(皮なし)100gを炒める
②豆腐150g 白滝100g 長ネギ1/2
水200㎖ 醤油 大さじ1.5 ラカント 大さじ1.5
おろししょうが 少々を入れる
③豆腐と白滝は鍋に入れた後にカット
(事前にカットするのが手間なため)
④煮込んだら完成