【鬼痩せ】脂肪をつけない。めちゃウマみたらし団子 #食べて痩せる #ダイエット

ゆる痩せおやつレシピ公開中！

ダイエットにピッタリな「みたらし豆腐団子」です！🎑

全部食べても161kcalしかないので、罪悪感ゼロ

オオバコを使用しているので、お腹で食物繊維が膨れて満足感も半端ない。

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 161kcal
☑︎ タンパク質: 8.8g
☑︎ 脂質: 6.5g
☑︎炭水化物: 17g

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【材料🛒】

▶︎団子
☑︎ 無調整豆乳: 200ml
☑︎ オオバコ（サイリウム）: 6g
☑︎ ラカント（天然甘味料）: 15g

▶︎みたらし
☑︎ お水: 20g
☑︎ 醤油: 小さじ1
☑︎ ラカント: 10g
☑︎ 片栗粉: 小さじ1

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【作り方🍴】

▶︎団子の作り方
❶
フライパンに「オオバコ」「ラカント」「無調整豆乳」を入れて、中火で混ぜる。

とろみがついたら、火を止める。

❷
❶で完成した団子を容器に入れて、粗熱取れたら冷蔵庫で1時間以上冷やす。

▶︎みたらしの作り方
❶
耐熱容器に「お水」「醤油」「ラカント」「片栗粉」を入れて、よく混ぜる。

❷
電子レンジ（600w）で30秒加熱して、再び混ぜる

❸
もう一度、30秒レンチンして、よく混ぜれば完成

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