ヘルシーレシピ「おからを使ったおかず２品」
腸活！ダイエットの為におから料理を日々作っています
おからが苦手な方でも美味しく食べられるレシピです
参考にしてもらえると嬉しいです
【おから入りゴーヤボートハンバーグ】
・ゴーヤ ３本
・合挽き肉 ３００g
・おから ５０g
・卵 １個
・玉ねぎ １個
◎塩コショウ
◎マキシマム
●ケチャップ 大さじ３
●とんかつソース 大さじ２
●バター ５g
●砂糖 大さじ１
【おからチーズチヂミ】
・おから １００g
・合挽き肉 ５０g
・卵 ２個
・片栗粉 ３０g
・薄力粉 ２０g
・水 ２０cc
・パルメザンチーズ ３０g
・マヨネーズ 大さじ１
・鶏がらスープの素 小さじ１
・塩コショウ
・オイスターソース 大さじ１
・人参
・ほうれん草
（つけダレはお好みで。我が家は酢醤油です）
おからを少し入れるだけで腸活！ダイエットにも効果があります
消費期限の短い生のおからですが
小分けして冷凍しておけば日持ちするのでオススメです
ゴーヤボートハンバーグに使った魔法の調味料「マキシマム」
↓
https://room.rakuten.co.jp/yur_rii/1700078823410406?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
ハンバーグにももちろん、ステーキやサラダにも使います
簡単にプロの味になるので常備しておくと便利です
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