食パンキッシュレシピ【カロリーオフ】
12枚切り食パンを10枚ん [音楽] 今回に食パン使うことによってカロリーを相当を抑えることに成功しました また20g ですね湯せんで溶かしましょうアルミカップ5枚 サラダ蔵を塗ってくださいちなみにこのアルミカップは間口がですね8000人ですね 高さが5センチ i カップ一つについて 食パン2枚使いますねばいい でこんな感じでうんっ塗ります [音楽] 斜めに来ます 花形の花の形の機種を作りますね花形機種に必要なのが猫の切り方なので だいたい同じ方向にこう並べておいたほうがいい 小さい角度のほうを下に向けまして並びていこう 普通でパイ生地で作りますからティッシュっていうのを戻す油たくさん使うで追って8 枚 たいこんな感想パンとパイプが5箇所なるよう これで焼きます そこをネガティブ抑えてあらかじめ170度で8月した オーブンですね10060度で10分間ですね 焼きます 1 i 10分 poooo どうでしょう通っちゃうカリカリ si 倒れたファンはですねまぁこんな感じで ちょっとこうこくはい立てかけまできるだけで矢部の方に覚えたと 魚せておいて言うねそれにこちらのパンを探している間に美人議員した こちらの野菜を炒めます 油を温めてくださいあらー3自慰した玉ねぎ200グラムです こちられます 言われ弱見せます 最大不透明になっておりますのでここに飯盒30g でないっす アラーム人23ハム30g そしてしめじ30g こちらもハブと同様しめじアラーム人みんなが6-30グラム です パプリカ i 10g こちらもアラーム10時にしております なんかしろ一つまにっ 保証はいっ これで終わりにはい卵ですね web サイズです さあクリーム大さじ2杯るっすよ そして牛乳大さじ1杯です 粉チーズ25g ここにハプ力子大さじ2杯ですとかいもう氏は小さじ 5分の一杯1g ですおいで最後に黒胡椒少々ですね 剥離っ子の色がなくなるまで混ぜてください はいなくなりましたね野菜も大分されましたのでではこちらを アパレイユの本に加えます 混ぜます カップの内側に敷くクッキングシートですね15戦にかける 15センチャイ子様まで半分に折ります でまたん ています 切り込みを入れます 服でこちらにも切り込みを入れます 1参戦って言うほどの銀の実を入れて 須藤ドリーネ3センチの切り込みがん やった お時間ディッキーて はいでは a 2はいそのファンねっ移動させますが tee おすすめここへですねアパレイユを流し込みます いい 170度に予熱社芳文ですね今回は160度で15分間 はい 2 h ハーイじゃんちょ あっ お相手はやっちゃんたカメラマン張ってるっていうでした 最後までご視聴ありがとうございましたいいね評価とチャンネル登録もよろしくお願い します [音楽] ん
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【材料】アルミカップ5個分
①食パン（12枚切り） 10枚（ミミを取り除く）
②バター 20g（マーガリンでもOK）
③サラダ油 適量（カップの内側に塗る用）
④玉ネギ 100g（粗みじん切り）
⑤ハム 30g（粗みじん切り）
⑥しめじ 30g（粗みじん切り）
⑦赤パプリカ 10g（粗みじん切り）
⑧サラダ油 適量（炒め用）
⑨塩 ひとつまみ
⑩黒こしょう 少々
⑪全卵 1個（Lサイズ）
⑫生クリーム 大さじ2杯
⑬牛乳 大さじ1杯
⑭粉チーズ 25g（ピザチーズでもOK）
⑮薄力粉 大さじ2杯
⑯塩 1g
⑰黒こしょう 少々
※⑪～⑰はアパレイユの材料
⑱クッキングシート 15×15㎝
キッシュがパン生地で低カロリーキッシュに大変身レシピの字幕拡大＆英語字幕
【次回】もちもち柏餅▶https://youtu.be/qCSOW6CHrzA
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