【切って混ぜるだけ】玉ねぎだけで作れる玉ねぎ漬け。高血圧・花粉症対策・生活習慣病予防！さらに効果を高めるアレンジメニューもご紹介します。
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関連動画
玉ねぎの鯖缶漬けhttps://youtu.be/zSFW1xfCs3g
【動画目次】
0:00 玉ねぎ漬けとは
0:35 使用する材料
0:43 ケルセチンの健康効果
1:28 玉ねぎの辛味抜き
2:54 玉ねぎのぬめりは腐ってる？
3:23 漬けだれを作る
5:23 保存期間や食べ方
6:07 アレンジ①高血圧の方にオススメ
7:02 アレンジ②ダイエット効果アップ
9:29 アレンジ③疲れている方、イライラしている方
11:11 食べる量の目安や頻度
■材料
新玉ねぎ…………1個(300g〜350g)
みりん…………… 大さじ3
醤油…………………大さじ3
りんご酢…………大さじ1
ごま油…………… 小さじ2
■栄養価【全量】
351cal タンパク質7.1g、脂質10.4g、糖質47.5g、食物繊維5.3g、塩分6.5g
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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7件のコメント
お豆腐、ナイスキャッチ👍 お鍋もかわいい😊 栄養面の解説や食べる時間帯、油を使わないときの代替案や食感などの情報が細やかで、しかもわかりやすくて助かります。簡単なうえにアレンジレシピも美味しそうですね。血圧高めで花粉症なので早速やってみます。ありがとうございます😄
玉ねぎいいですね。オニオン味の食べ物とか美味しくて好きです。高血圧・花粉症対策・生活習慣病予防にいいならぜひ食べてみたいですね。
動画更新お疲れ様です
レシピ本買っては居ませんが、(主に母が)キンドルアンリミテッドで読ませてもらってます
玉ねぎは酢玉ねぎ(黒酢と蜂蜜漬け)で食べています
こちらのレシピも材料が有る時に(ドレッシングを使わないのでごま油とか)作ってみたいと思います
納豆と混ぜる→酢玉ねぎと味噌と納豆を混ぜ混ぜして食べることが有ります
玉ねぎの皮は水分を飛ばしてからﾐﾙで粉砕して、粉砕したものを煮込んだ溶液を製氷皿で小分けに氷らせて、適当に味噌汁や煮物に加えて使っています
作り置きにも、朝ご飯にもできますね
❤😊
早速、作ります🧅
いつも、レシピだけでなく、栄養の解説もありがとうございます❤❤❤
普通の玉ねぎでも大丈夫ですか？
体調が悪く買い物に行けないので、普通の玉ねぎは家にあるので作りたいと思います。
新玉ねぎのレシピ嬉しいです🧅早速作ろうと思います！
概要欄の関連動画のリンクが「もっと見る」と重なっていて何度も別の動画に飛んでしまいます😭😭
動画のリングをもう少し別の場所に変えていただけると嬉しいです🙏🏻💦
有り難うございます。
長年の高血圧。。。色々試しましたが、改善されません。
勿論薬は飲んでいます。22年も。。。
早速作って見ます。良い情報を感謝です。 86歳