レンチンふわふわ卵餡掛け 豚こまとろ～りあんかけでホッコリ温まる 豚玉餡掛け 玉子１個でフワフワだし巻きが作れます

レンチンふわふわ卵餡掛け 豚こまとろ～りあんかけでホッコリ温まる 豚玉餡掛け 玉子１個でフワフワだし巻きが作れます

@mochi_diet_bichou↩︎３ヶ月で16kg痩せた
真似するだけで痩せるレシピ発信中

作ってみたくなったら
卵（🥚）とコメントで送ってね❣️
(とっても励みになるので待ってます..♡)

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（）は腸活意識した代替品です

✿材料 二人前
豚餡掛け
豚こま1パック
下味用の酒大さじ1
下味用の醤油大さじ1

水200ml
醤油大さじ2
白だし大さじ2(自家製カツオダシ)
みりん大さじ1
酒大さじ1
片栗粉大さじ2
しょうが2センチ
お好みで酢大さじ1

だし卵
白だし大さじ1(自家製カツオダシ)
卵1個
豆腐150g

✿手順
コメント欄のポイントもみてね♡
1.豚こまを食べやすい大きさに切る
2.下味用調味料を豚肉にかけてまぜる
3.弱火で焼く
4.その間に餡掛けの調味料を全て混ぜる
5.中火にして両面焼けたら4.をいれて1分につめる
6.だし卵材料全て混ぜる
7.レンジ600w3分
8.器にひっくり返す
9.餡掛けをかける
10.お好みでネギ、糸唐辛子のせる

ポイント
豆腐はよーく混ぜることで豆腐感なくなり
たまごがフワッフワになります🥚

餡掛けはダマになりやすいので
すべての調味料を先に混ぜておくのが
成功のコツです🥰

腸活講座
豚肉は牛肉に比べてビタミンB１が豊富🫶
腸の粘膜を保護してくれる働きがあるよ❣️

豚肉も今回はコマにくだから経済的にもお得だし
ロースよりパサつき少なく
バラより脂質が低いから
ダイエット向きだよ
みんなも保存して作ってみてね

他の投稿みる @mochi_diet_bichou

⟡.·*.··············································⟡.·*.

チョコ好き🍫お肉だぁいすき🍖
妊娠糖尿病と子宮頸がん異形成をきっかけに

74kgアラサーママが🤰
食事改善だけで-16kg成功

栄養 / 看護学 / 病気克服経験
６年学んだ知識を元に
腸活レシピで、自分の体をいたわり
家族の健康も守れる簡単メニューを発信中📣

しっかり食べながら無理なく体質改善🧘🌱

一緒に「自分を愛する第一歩」を
踏み出しましょう♡

⟡.·*.··············································⟡.·*.

#美腸 #腸活はじめました #腸活生活 #腸活レシピ #腸活ごはん #腸活女子 #30代ダイエット #40代ダイエット #産後ダイエット成功 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #ダイエット飯 #ダイエット料理 #ダイエット食 #アラサーダイエット #アラサーダイエッター
#保活 #保育園問題 #0歳児ママ #子育て悩み #転職のタイミング #働く女性 #ワーママの悩み