【飯テロ】めちゃうま♪フライパンで簡単！カリカリこんがり☆ガーリック焼きおにぎり〜悪魔のおにぎり〜

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美容料理研究家藤本あゆみのダイエットごはん。

今回は焼きおにぎり

フライパンで作ります！
にんにくと一緒に焼いてこの上なく香ばしく、やみつきに！！

外はこんがり、カリカリ！！
中まで染み込んだこんがり醤油が美味です！！

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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材料(3人分)
ごはん…1合

にんにく…1片
油…大さじ1

○醤油…大さじ2
○みりん…大さじ1

作り方
①ごはんは80gずつにわけ、
かためのおにぎりを作る。

②フライパンにスライスしたにんにくと油を入れ、弱火で香りが立つまで炒める。

③①を並べ入れ、中火で両面3分ずつ焼く。

④合わせた○を塗り、弱火で両面3分ずつ焼く。

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