血液サラサラ！| 超簡単なサバ缶カレーの作り方 中性脂肪・コレステロール値改善

血液サラサラ！| 超簡単なサバ缶カレーの作り方 中性脂肪・コレステロール値改善

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

今日は中性脂肪、コレステロール値で引っかかった人に
絶対作ってほしい
すぐ出来るサバ缶カレーを作っていきます。

サバに含まれるEPAやDHAといった油は、血液をサラサラにしてくれる効果がたっぷりです

めちゃくちゃ簡単で美味しいので作っていきましょう。
かなりスパイシーに作っているので、辛いのが苦手な方は
カレー粉調整してね！

〇サバ缶カレー

・サバ水煮缶　1缶
・玉ねぎ　1/2個
・トマト缶　半分
・生姜　チューブ5センチくらい
・にんにく　チューブ5センチくらい

調味料
・カレー粉　大さじ２
・塩　　　　小さじ1/2
・コショウ　少々

作り方
１，玉ねぎをみじん切りにしていきます。

２，油を入れて、玉ねぎを入れ、塩(分量外)、胡椒少々を振り入れます。

３，飴色になったら、ニンニク、ショウガを入れ、トマト缶を入れます。
煮詰めて甘くする。

４，火を止めて、カレー粉を入れる。

５，サバ缶をいれて、温めたら完成

もくじ
0:00 あいさつ
0:39 サバ缶カレーの食べ痩せポイント解説
2:08 LDLコレステロールと中性脂肪を下げる食事の4つのポイント
5:00 サバ缶カレーの作り方
7:51 血液サラサラ！サバ缶カレーいただきます！

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