ダイエットチヂミ作ってみたからみんなにシェア！！！ #Shorts

ダイエットチヂミ作ってみたからみんなにシェア！！！ #Shorts

ダイエット中でも食べれるように
薄力粉や片栗粉を一切使わずオートミールのみで作りました！
普通のチヂミだと騙されるレベルの仕上がりです𓎩𓌉𓇋
また食べたいと思える１品ができました！！！

タレもオリジナルで作ったので
是非皆さんも作ってみてください🎶

𓂃 𓈒𓏸◌
概要欄まで読んで下さってありがとうございます！
このチャンネルではオートミールを使った料理、ダイエットレシピを配信していきます！
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次回の動画もお楽しみに！
𓂃 𓈒𓏸◌

【材料】
・オートミール ３０ｇ(大さじ５杯)
・卵 １個
・水 ３０ｃｃ
・醤油 大さじ１杯
・塩こしょう 少々
・ニラ ２０~３０ｇ
・玉ねぎ ¼個
・ごま油 少々
・チーズ お好みで

❮タレ❯
・ポン酢 大さじ３杯
・ニンニクチューブ ５ｃｍ
・しょうがチューブ ５ｃｍ
・ラー油 お好みで４，５滴
・いりごま 大さじ１杯
・ごま油 小さじ½—杯

【作り方】
(１)：オートミールをミキサーで粉砕します。
(２)：ボウルに粉砕したオートミールを入れ、
卵、水、醤油、塩こしょうを加え混ぜます。
(３)：ニラ、玉ねぎなどの具材を切り、２に入れて混ぜ、
ごま油、チーズを加え更に少し混ぜたら生地の完成です。
(４)：熱したフライパンに薄く油をひき、
お玉１杯分ずつを中火で２，３分焼き、焼き色がついたらひっくり返して両面焼けたら完成です。

❮タレ❯
ポン酢、ニンニクチューブ、しょうがチューブ、
ラー油、ごま油、いりごまを入れて混ぜたら完成です。

#オートミール #ダイエット #くまミmake