【時短レシピ】1人前：157円❤️レンジで爆速3分プレート晩ごはん｜超節約｜アイラップで下味冷凍｜豚こま肉1キロ！おかずレシピ｜レンジレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

【時短レシピ】1人前：157円❤️レンジで爆速3分プレート晩ごはん｜超節約｜アイラップで下味冷凍｜豚こま肉1キロ！おかずレシピ｜レンジレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
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▶︎https://lin.ee/pAFTIts

今日は【リクエスト】に頂きました
1キロの『豚こま肉』を使った超時短
ワンプレートご飯やっちゃいます🥰

＼最高ポイント／
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■1人前：157円で超節約
■たった『3分』でスピード完成！
■もちろん美味しいっ◎
■アイラップで下味冷凍！
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☑︎ お仕事で遅くなった日◎

☑︎ ご飯を作りたく無い日に◎

☑︎ お子さんが塾や習い事で遅くなった日◎

☑︎ お弁当のおかずにも◎

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そんな時にピッタリな【 ばり早 】
おかずプレートですよぉ🥰💖

今回は【油分】を含むお肉なので
クッキングシートで、包み焼き❣️

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毎日のお料理が楽になる
ズボラ簡単レシピ💖です
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過去1らくチンだったプレートご飯
ぜひお楽しみにお待ち下さいませ❤️

『豚こま』1キロ❤️アレンジ
⬇️今日のラインナップは、、

『豚こま』プレートおかず5選
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①豚こまのカレー炒め
②豚こまときのこの味噌炒め
③ご飯が進む豚キムチ
④豚こまともやしの中華あん
⑤豚こまと南瓜の甘辛蒸し
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【副菜レシピはコチラから】

クッキングシートとアイラップを
使用したレンジレシピだから、

／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音：OtoLogic
BGM：BGMer

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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:21 買い物リスト
02:54 豚こまのカレー蒸し焼き
06:00 豚こまキノコニンニク味噌
07:54 ご飯が進む豚キムチ
09:49 豚こまもやしの中華あん
11:32 豚こまと南瓜の煮物
13:04 下味冷凍【保存期間】
14:11 エンディング
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⬇️レシピ（2人前）

★食材費：1,577円（1人前：157円）

豚こまカレー蒸し焼き
（600W：1分半＋1分半チン）
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■豚こま肉：200g
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/3個
○カレー粉：大さじ1-1.5
○醤油‥‥小さじ2
○麺つゆ‥‥大さじ2-3
○塩胡椒‥‥適量

豚こまキノコのニンニク味噌蒸し
（600W：1分半＋1分半チン）
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■豚こま肉：200g
■しめじ：1/3個
■エリンギ：2本
■もやし：1/2袋
■刻みニンニク：小さじ1
○味噌‥‥大さじ1.5
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1
○塩胡椒‥‥適量

ご飯が進む豚キムチ
（600W：1分半＋1分半チン）
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■豚こま肉：200g
■宗家キムチ：100g
■ニラ：1/2袋
■しめじ：1/3袋
○オイスターソース：大さじ1
○醤油‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

豚こまともやしの中華あんかけ
（600W：1分半＋1分半チン）
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■豚こま肉：200g
■もやし：1/2袋
■刻みネギ：適量
○お水：大さじ2
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○オイスターソース：大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

豚こまと南瓜の甘辛蒸し
（600W：1分半＋1分半チン）
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■豚こま肉：200g
■南瓜：1/16個
■玉ねぎ：1/2個
○麺つゆ‥大さじ3
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○お塩‥‥ひとつまみ

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【買い物リスト】
★食材費：1,577円（1人前：157円）
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■豚こま肉：1kg
■玉ねぎ：1個
■もやし：1袋
■刻みネギ
■しめじ：1袋
■エリンギ：2本
■ニラ：1袋
■南瓜：1/8個
■宗家キムチ
○カレー粉
○麺つゆ
○醤油
○みりん
○お酒
○砂糖
○味噌
○塩胡椒
○オイスターソース
○鶏ガラ
○ごま油

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