揚げない！簡単で低カロリーすぎるヘルシーチキン南蛮【chicken namban】【healthy recipe】
こちらも見てね♪
レンチンタルタルソース
鶏胸チキンのトマト煮
鶏肉のピカタ
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【チキン南蛮】
今日は、揚げずに作る、ヘルシーチキン南蛮をご紹介します。
鶏胸肉を使用するので、更に低カロリーです。
お味はしっかりと酸味が効いてさっぱりとした味わい。
砂糖やみりんも使用しないので、糖質も抑えられます。
鶏胸肉を使用しますが、パサつきもなく、柔らかジューシーな仕上がりに。
前回の動画でご紹介した、レンチンタルタルソースと一緒にぜひ作ってみて下さいね(o^^o)
タルタルソース↓
美容研究家あゆ
材料(4人分)
〜甘酢だれ〜
りんご…1/4個
酢…大さじ2
醤油…大さじ2
鶏胸肉…200g
塩胡椒…適量
薄力粉または米粉…適量
油…大さじ1
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【chicken namban】
Today, I’ll show you the healthy chicken namban, Japanese food cooked non fried.
Also, I use chicken breast and it’s really low calorie.
The taste is refreshing with vinegar.
You can cut the carb because it’s not used
sugar or mirin.
The texture is softly&juicy!
Please try it with the tartar sauce I showed on the movie before↓
Ayu.
Ingredients for 4
〜sweet vinegar sauce〜
1/4apple
2tbsp vinegar
2tbsp soysauce
200g chicken
salt&pepper
a little flour
a tbsp oil
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