抱えて、食べたい！美白と美肌、効果バツグン！美しくやせるサラダ
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【抱えて、食べたい！美白と美肌、効果バツグン！美しくやせるサラダ】
材料：１
鶏ささ身 ３本
水 ４００ml
酒 大さじ１
材料：２
紫玉ねぎ １玉
赤パプリカ ５０ｇ
黄色パプリカ ５０ｇ
キュウリ １本
手順
１.鳥ささ身は、酒と水を入れて、茹でる。
２.ささ身が冷えたら、適当な大きさに割いておく。
３.紫玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、キュウリを薄く切る。
４.器に盛りつけたら、完成。
（お好みのドレッシングで、召し上がって下さい。）
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ダイエット効果
紫玉ねぎ
紫外線による活性酸から肌を守る.しわやシミを防いでくれる。
など、キレイな肌を保つことができます。
パプリカ
抗酸化作用で、老化を食い止める働きがあり、脂肪燃焼アップなどの作用がある。
美容に嬉しい成分が含まれています。
赤パプリカ
アンチエイジング効果があるとされている。
黄パプリカ
黄パプリカは、ビタミンCとルテインが、多く含まれています。
美白効果や美肌効果も期待できますよ。
キュウリ
きゅうりは、ほとんどが水分です。
低カロリーで、よく噛んで食べることで、脳を満足させてくれます。
鶏ささ身
鶏ささ身は、筋肉の元となる、たんぱく質が豊富に含まれています。
筋肉を増やすもとになる働きがあります。ささみはダイエット中のタンパク源。
牛や豚と比べてカロリーが低いく、脂肪も少なめ。
それから、タンパク質の代謝に欠かせないビタミンAやB群、Kなども豊富です。
糖質は、ほとんど含まれていないため、糖質制限中の人にもおすすめな食材です。
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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
ダイエット中は、たんぱく質不足や、摂り過ぎにも、注意しましょうね。食べる時は、手のひら１杯分のタンパク質を目安にするといいですよ。
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