【オクラ めんつゆ漬け】 簡単！ 栄養満点！ 無限 オクラ 漬け おくら の 保存方法 も紹介 塩 オクラ ダイエット

【オクラ めんつゆ漬け】 簡単！ 栄養満点！ 無限 オクラ 漬け おくら の 保存方法 も紹介 塩 オクラ ダイエット

【オクラ めんつゆ漬け】 簡単！ 栄養満点！ 無限 オクラ 漬け おくら の 保存方法 も紹介 塩 オクラ ダイエット
今回は、私がダイエット中に食べているオクラ漬けを作りました。
ジップロックで漬けるだけで誰でも簡単に作れます。
オクラの保存方法も紹介しました。2か月保存できるので作り置きが便利です。
疲労回復やダイエット効果をはじめ、おくらは驚くほどの健康効果を持っています。
オクラは血糖値やコレステロールを下げる作用があることから、糖尿病やガン予防にも注目されています。
生で食べることで、美肌や老化防止、便秘解消にも効果テキメン。
夏バテ防止にもぴったりの無限オクラ漬けです！

さらにオクラを使った痩せるダイエットスープも作りました。
混ぜるだけで誰でも簡単に作れます！
スープなのに満足感があるので、ダイエット中は本当によく食べています☆

是非やってみてね☆

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材料

☆オクラめんつゆ漬け
・オクラ　 　15本
・塩　　 小さじ1/3　(下処理用)
・めんつゆ(2倍濃縮)　 大さじ4
・水　　 大さじ4
・酢　 小さじ2
・白ごま　 小さじ1　(お好みで)
・赤唐辛子　 1本　(お好みで)

☆オクラ豆乳坦々スープ
・冷凍オクラ　　好きなだけ　
・味噌　　　　　小さじ1
・醤油　　　　　小さじ1　
・豆乳　　　　　1cup
・絹豆腐　1丁　　　　　
・大葉　　　　　3枚
・ラー油　　　　適量

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