【スープジャーで痩せるお弁当】注ぐだけ簡単！お豆腐とジャーに入れるだけで手軽に栄養！オートミールのお弁当4選part15 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】注ぐだけ簡単！お豆腐とジャーに入れるだけで手軽に栄養！オートミールのお弁当4選part15 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

今日のオートミール弁当は、
お豆腐と食べて、手軽に栄養！
インスタントスープなどで
味付けも楽々！

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 オープニング
0:27【豆腐×小松菜】
2:23【豆腐×かぼちゃポタージュ】
4:38【豆腐×ジャージャー麵風】
6:25【豆腐×キクラゲ×卵】

≪材料≫
【豆腐×小松菜】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・豆腐1/2パック（よく3個パックで売っているものを使用）
・小松菜1株
・神洲一味噌　コクが自慢のとん汁
　https://www.shinsyuichi.jp/product/detail/WL18
・七味唐辛子　お好みで

【豆腐×かぼちゃポタージュ】
●オートミール(ロールドタイプ)　20g
・豆腐1パック（なめらかタイプを使用）
・「クノール® カップスープ」牛乳でつくる　栗かぼちゃのポタージュ
　https://amzn.to/3pBEzr8
・豆乳　約90cc
・冷凍枝豆　トッピング　好きなだけ　

【豆腐×ジャージャー麵風】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・豆腐1パック（よく3個パックで売っているものを使用）
・冷凍パプリカ　好きなだけ
・プチッとうどんプラス　具入りジャージャー麺
　https://amzn.to/3CrUDDO
・ポン酢　小さじ1　※なくてもOK! お好みで調整。

【豆腐×キクラゲ×卵】
●オートミール(インスタントタイプ)　20g
・豆腐1パック（よく3個パックで売っているものを使用）
・乾燥キクラゲ　2～3枚　※ぬるま湯に20分浸しておく。
・卵スープ（フリーズドライタイプ）

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6

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■オートミール

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

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その他の動画で使っているオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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～最新のオートミール弁当～
◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html