過敏性腸症候群（IBS）の人におすすめの食事 FODMAP（フォドマップ）とは？
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原因となる疾患がないのに便秘や下痢が数か月続く過敏性腸症候群（IBS アイビーエス）。
様々な対処法があるなか、注目を集めているFODMAP（フォドマップ）。
7割のIBS患者さんに症状の改善が見られたというデータがあるものの
実践するには知っておくべきことがけっこうたくさんあります。
そこでこの動画では以下のことをご紹介していきます。
01:32 FODMAPとは？
03:09 低フォドマップ食の進め方と注意点
06:09 高フォドマップ食品と低フォドマップ食品
10:44 低フォドマップ食が向いている人いない人
11:57 私が作った高フォドマップ食と低フォドマップ食紹介
皆様が少しでも負担少なく低フォドマップ食を取り入れられる助けになればうれしいです
こちらの動画もあわせてご覧ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
過敏性腸症候群（IBS）の方におすすめの食事と生活習慣
【食事のポイントを公開】
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15件のコメント
松居直美さんに似てますね
とてもわかりやすかったです！ありがとうございました😊
生姜は高，低のどちらには入る？？
すごく勉強になります。
１ヶ月前世間の流行りに乗って半日断食をやって１週間もたたずに体調不良をおこしてすぐ中止し、直後はごはんを食べても急激なだるさがあって受け付けない状態になってましたが、そこから少しずつ回復し、今は元気だった時に比べて８割ほど回復しました。ですが、軟便と下痢がなかなか改善せず😅
もしかしたら過敏性腸症候群かなと思ったりしてます。
旦那さんが過敏性、ちょう症候群？なんです。
しっかり勉強させていただきます！😊
大変参考になり感謝です🙇ソイプロテイン、ホエイプロテイン、エノキは大丈夫でしょうか？いろんな動画を見ても、これらは出ていなくて。お時間あるとかきに教えて下さるとありがたいです🥰
おはようございます🌞
初めまして
とても 分かり易くて 良かったです 有難うございました♪♪♪♪♪
こうやどうふはどうですか？
デーツシロップは高フードに入りますか？
米由来の発酵食品なら大丈夫なのでしょうか？ぬか漬けや塩麹、甘酒とか。糖類ではてんさいがよいのでしょうか？甘いお菓子が食べたくなったときは、米粉で作るしかないですね。
トマト缶を使って作るトマトスープは低フォドマップ食品に入りますか？
フォドマップ食のことを最近知りました。
20年来の過敏性腸症候群ですので、相当色々試して来ました。
お肉(特に鶏以外)は、ほぼ腹痛になるので、食べていません。鶏も調子が悪くなる時もあるのでなるべく食べないようにしています。
魚介類は普通に食べますが、お肉を食べないとなるとどうしてもたんぱく質が不足します。
なので、納豆やギリシャヨーグルトを食べていましたが、それらが高フォドマップと知りショックです😢
タンパク質が不足しないような低フォドマップ食…かなり難しそうだなと思いました。
わかりやすくて勉強になります。ありがとうございます。
（私の場合の）コロナ後遺症の症状の1つなのですが、激しいIBSの症状が3ヶ月続いています。
毎日、食事後に3時間ほど意識が飛びそうな腹痛に襲われます。
それが高フォドマップ食品をを避けるようにしたら、少しずつ改善が見られるようになってきました。
好きな食べ物のほとんどが高フォドマップなので物足りなさはありますが、早く地獄の苦しみから解放されたいので、がんばって続けていこうと思います。
とても参考になりました。
今までの知識が間違っているものもあると気づかされました。
ありがとうございました。
分かり易かったです！