レンジで2分！材料4つ✨低糖質なぷるぷる豆乳コーヒープリン🥰💕美肌・ダイエットスイーツ✨

レンジで2分！材料4つ✨低糖質なぷるぷる豆乳コーヒープリン🥰💕美肌・ダイエットスイーツ✨

美肌効果の高いゼラチンと豆乳を使った、ダイエットスイーツ😙✨甘さ控えめ、コーヒー濃いめの大人味があと引くおいしさだよ😚
ゼラチンの量の違いで、ぷるぷると、とろとろ、2種類の食感が楽しめるよ！おいしくキレイに食べ痩せできるダイエットプリン（詳しくはレシピの説明欄の後半に）良かったら作ってみてね😊

※1/2個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…66kcal【糖質】…1.6g
【タンパク質】…5.4g 【脂質】…3.6g

＼おすすめポイント／
・少ない材料でレンジで作れる簡単・時短レシピ
・低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

【材料　200mLの豆乳パック1つ分】
・無調整豆乳　　　　　　　　…200mL 牛乳やアーモンドミルクでもOK
・インスタントコーヒー　　　…大さじ1（3g）
・ラカント　　　　　　　　　…10〜15g　砂糖でもOK
・ゼラチン　　　　　　　　　…小さじ1（3g）
※コーヒー濃いめ、甘さ控えめです！分量はお好みで調節してね

【作り方】
1.耐熱ボウルに豆乳を入れ、600Wのレンジで 2分加熱する。※豆乳が常温の場合は加熱時間を短かくしてね

2.インスタントコーヒーを入れて混ぜて溶かす。ラカントとゼラチンを振り入れてしっかり混ぜて溶かす。
※溶け切らないときは、追加で10秒ずつ加熱

3.茶こしでこして、洗った豆乳パックに流し入れる。
※これで​​舌触りがなめらかになるよ。面倒なら省いてもOK
※豆乳パックは濡れたままでOK👍その方がプリンが外れやすいよ
4.​​粗熱が取れたら冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。

5.パックから取り出す。
※プリンとパックの間に 隙間を作ると取り出しやすいよ
食べやすい大きさにカットしたら、ぷるぷるコーヒー豆乳プリンの完成！
ゼラチン少なめのとろとろバージョン
ゼラチンを小さじ1/2強（1.8g位）に！柔らかいので 豆乳パックから出すのは難😅そのままボウルか グラスで 固めてね！とろとろ 飲めるよ🤣

甘さ控えめ、コーヒー濃いめの大人味があと引くおいしさ😍💕
ぷるぷるもとろとろもどっちも美味しいよ😋

ゼラチンの美肌・ダイエット効果
●ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない
→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
●コラーゲンはたんぱく質
→筋肉を作り、基礎代謝UP　

豆乳の美肌・ダイエット効果
●豆乳に含まれるサポニン
　→血液中の余分な脂分を排出しやすくし、肥満を予防
●大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用
　→肌や髪を美しく保つ
●大豆のたんぱく質
　→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化
●豆乳のオリゴ糖
　→腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消
　　栄養素の吸収が良くなり、基礎代謝UP

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