【糖質6.4g/黒蜜きなこ蒸しパン】レンジで簡単 しっとりふわふわ♪ きな粉たっぷり蒸しパンの作り方
【きなこ100%/黒みつとオイルでしっとり】
0:00 イントロ
0:13 作り方
1:38 材料
▼簡単きなこレシピはこちら
▼材料
卵 1個
きな粉 15g
黒みつ 5〜10g
サラダ油 5g (お好みの油でOK)
ベーキングパウダー 3g
※糖質が気になる場合は、ラカンカでもOK
※黒みつ5gだと甘さは控えめなので、
黒みつを増やしたり、ラカンカを加えたり、
あとからトッピングしたり、お好みで。
▼トッピング
きな粉
黒蜜
▼作り方
1.全ての材料を混ぜる
2.トントンと空気を抜いて、
600Wのレンジで1分半加熱する
▼栄養成分
全量 (黒蜜5g の場合)
カロリー：約209kcal
糖質：約6.4g
全量 (黒蜜10g の場合)
カロリー：約224kcal
糖質：約10.2g
▼使用している食材・調理器具はこちら
きな粉：丸大豆きな粉 (100g当たり 糖質10.4g)
黒みつ：100g当たり 糖質76.2g
(5g当たり 糖質 約3.8g)
オイル：トップバリュ サラッとこくうまサラダ油
(大さじ1杯 14g当たり 糖質0g)
容器：コレール多様ボウル 外径12.5cm 高さ6cm
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栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算
きな粉たっぷり、
黒蜜きな粉蒸しパンを作りました。
シンプルな材料に、サラダ油を加え、
しっとり食感もプラスです。
油を10gに増やすと、カロリーは高くなりますが、
よりしっとりします。
黒蜜を加えることで、コクが出る気が、、、
5gだと、ほんのり黒蜜が香るかな!? という感じなので、
糖質とのバランスをとりながら、
5g〜お好みの甘さ、香りに仕上げてください。
きな粉蒸しパンはシンプルに作って、
あとがけトッピングで、
きな粉や黒蜜、ヨーグルトをかけるのもありです♪
ぜひぜひお試しください😊
#きなこ #蒸しパン #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「Surprise Place」／作（編）曲 ： MFP【Marron Fields Production】