【料理 レシピ】肉と魚を使った2日分の献立レシピ♪【2人前】
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【晩御飯の献立】
00:00 お買い物リスト
00:14 1日目；ほうれん草バターコーン
01:26 1日目；サワラのカルトッチョ
04:20 1日目；ベビーリーフと卵のサラダ
04:59 1日目；パンプキンスープ
05:59 2日目；とん平焼き
08:25 2日目；かぼちゃの皮のバター醬油焼き
09:20 2日目；ほうれん草しらす和え
10:07 2日目；ししゃも焼き
10:43 2日目；大根とわかめの味噌汁
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【お買い物リスト】
・豚バラスライス（100ｇ）
・キャベツ（1/4玉）
・ブロッコリー（1/2玉）
・ベビーリーフミックス（1袋）
・ほうれん草（1束）
・しめじ（1パック）
・サワラ（2切れ）
・ししゃも（１パック/8匹入り）
・ベーコン（1パック/4枚入り）
・しらす（1パック/30ｇ入り）
【家にあった主な食材】
・コーン
・もやし
・たまご
・塩蔵わかめ
・パンプキンスープ
・かぼちゃの皮
・たまねぎ
・パセリ
・大根
・ごま
・ミニトマト
・その他調味料
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【使用した食材】
※動画内砂糖は全てラカントを使用しています
1日目のメニュー
《ほうれん草バターコーン》
・ほうれん草 6株
・コーン 100ｇ
・ベーコン 4枚
・バター 10ｇ
・醤油 小さじ1～2
《サワラのカルトッチョ》
・サワラ 2切れ
・ブロッコリー 5房
・玉ねぎ 半玉
・しめじ 1/2
・ミニトマト 6個
・塩 少々
・コショウ 少々
・酒 小さじ2
・オリーブオイル 小さじ2
《ベビーリーフと卵のサラダ》
・ベビーリーフミックス 1袋
・ブロッコリー 4房
・卵 1個
・オリーブオイル 大さじ1
・酢 小さじ1
・ハーブソルト 5振り
《パンプキンスープ》
・パンプキンスープ（冷凍） かぼちゃ1/4サイズ分
・パセリ（あれば） 少々
3日目のメニュー
《とん平焼き》
・キャベツ 1/8玉
・豚バラスライス 100ｇ
・もやし 1/2
・しめじ 1/2
・卵 2個
・だし 小さじ1/2
・酒 大さじ1/2
・醤油 大さじ1/2
・砂糖 小さじ1
・マヨネーズ お好みの量
・ソース お好みの量
《かぼちゃの皮のバター醬油焼き》
・かぼちゃの皮 1/4玉分
・砂糖 ひとつまみ
・醤油 小さじ1/2
・水 150㏄
・バター 10ｇ位
・ごま 小さじ2
《ほうれん草しらす和え》
・ほうれん草 2株
・しらす 30ｇ
・ごま 小さじ2
・白だし 小さじ1
・醤油 小さじ1/2
《ししゃも焼き》
・ししゃも 5匹
・マヨネーズ 大さじ1
・一味唐辛子 お好みの量
《大根とわかめの味噌汁》
・大根 100ｇ
・塩蔵わかめ 10ｇ位
・水 300㏄
・味噌 大さじ1～2
・だしパック 1袋
（とん平焼きで小さじ1/2使用済み）
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