【-11kg】鶏だんごスープ #shorts
見ないと損するレシピはここから👇🏻
チャンネル登録はここから👉🏻 @chika_dietrecipe
Instagram : 産後-11kg✨看護師ママのラク痩せレシピ🍳
https://www.instagram.com/chika_dietrecipe
TikTok : 産後-11kg✨看護師ママのラク痩せレシピ🍳
@chika__dietrecipe
今日は鶏だんごのうま塩スープ🧡
鶏団子って美味しいよね〜🥰
豆腐と鶏ひき肉でタンパク質もたっぷり
とれるよ☺️✨
えのきは腸活効果もあるから
ぽっこりお腹が気になる人も
ぜひ作ってみて🤭💓
たくさん作っておくのがおすすめだよ🧡
簡単だから作ってみてね🌟
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
鶏だんごのうま塩スープ
【材料 4人分】
・鶏ひき肉 150g
・絹豆腐 150g
⚫︎しょうゆ 小さじ1
⚫︎しょうがチューブ 2cm
⚫︎塩コショウ 少々
・白ネギ 1本
・えのき 1パック
⚪︎水 800ml
⚪︎鶏ガラスープの素 大さじ2
⚪︎しょうゆ 小さじ2
⚪︎塩コショウ 少々
・ごま 大さじ1
・ごま油 小さじ2
※お好みで青ネギをかけてね！
【作り方】
①ボールに鶏ひき肉、豆腐、⚫︎の材料を入れてスプーンで混ぜておく
②鍋に白ネギとえのきをはさみで食べやすい大きさに切りながら入れ、⚪︎の材料も入れる
③沸騰したら①をスプーンですくいながら入れて、フタをして5分煮込む
④ごまとごま油をかけたて軽く混ぜたらできあがり
エネルギー 140kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 9.4g
炭水化物 5.4g
食塩相当量 0.7g
※1人前分で計算しています
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
このチャンネルでは
︎︎︎︎︎︎☑︎食事制限なしで痩せたい…
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎忙しいからパパッと作りたい…
︎︎︎︎︎︎☑︎家族が喜ぶヘルシーな晩ごはんを作りたい…
そんなあなたに
最強の食べ痩せレシピを発信してます❤️🔥
👇🏻チャンネル登録して献立の参考にしてね👇🏻
@chika_dietrecipe
グットボタン、コメント、チャンネル登録とても嬉しいです🥰🫶🏻
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
#shorts
#ダイエット
#簡単レシピ
#クッキング
#ヘルシー
#スープ
#野菜
#看護師
#レシピ
#時短レシピ
#recipe
#diet